男生使用X-bike - 健身

我自己使用心得

剛開始騎的前三天

腿是真的會酸 有點不舒服 不像是肌肉運動過度的酸

不知道為啥 後來買了肌樂噴一噴 每次騎完都噴

腿就很正常了


至於我的情形

剛開始阻力5

轉速90~100 持續10分鐘當熱身

後來轉到阻力6 轉速80~90

持續25~40分鐘

最後轉到阻力7或8 最後衝刺到腿真的很累才休息

此時轉速應該100~110 頂多5分鐘吧


目前大概用了16天吧

上星期終於有點效果了



目前打算早上早點起床也騎個20~30分鐘 之後再去上班




想問一下 早晚都運動的話 效果會比較好嗎?



※ 引述《papashin (Lucky me)》之銘言：
: 大家好
: 我是男生
: 目前身高172體重84
: 對於X-bike使用上有一點小小問題
: 請大家給小弟意見
: 剛入手19807
: 騎第一次的情形是
: 阻力4
: 轉速80-90
: 速度大約32-33左右
: 心跳都是120
: 爬文看板上討論說心跳表不準
: 但我自己測每10秒是20下心跳
: 所以儀表算是有準
: (不知是否有最近剛買的版友 儀表也是準的嗎)
: 因為要衝刺每分鐘130下心跳
: 所以轉速拉高到110 速度破40
: 儀表上心跳才來到132-136之間
: 但說真的撐不久
: 只能全程轉速撐在90-100之間
: 心跳125左右
: 就這樣騎了45分
: 卡路里消耗顯示600 里程數顯示26KM
: 但是騎完大腿超痠 屁股不舒服
: 想請問版上大大針對我使用上的建議
: 因為我這樣騎算很累(對大腿來說)
: 是否可以較為緩和的方式騎呢?(但心跳數可能就無法撐高)
: 謝謝

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