吃了高糖(所以高GI)零食 立刻運動 - 健身

這問題可能會有過度計較數字(?)之嫌
所以先聲明一下我只是好奇啦~

前幾天看到一篇文章
說 真正控制脂肪細胞肥大的角色 是胰島素
這也是為什麼低GI飲食優於高GI飲食的原因
我不是學生物學或生理學的 所以對我來說這算是長知識了 @@
雖然中學生物多多少少有點模糊印象


照這個邏輯看來
如果今天我不小心吃下過量高GI食物 例如 朋友請的很甜的巧克力冰淇淋 不好意思拒絕
那麼若是我吃下後半小時內立刻去做中高強度的運動 像是重訓
是否可以抑制血糖的大幅波動帶來的負面效果 並同時阻止胰島素大量分泌?
(同時順便抑制了接下來的將能量轉換成脂肪儲存的動作)

還是說就算立刻做運動 還是無法避開這個機制 血糖還是一樣快速升高快速降低??

另外爬文有看到版上一些文章說運動前會吃全麥吐司
不過 就我所知全麥土司不是低GI的食物嗎？這樣子可以順利達到補充血糖的效果嗎??


謝謝~





--