膝韌帶發炎 能換什麼有氧運動? - 健身

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By Madame
at 2011-10-05T13:59

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看醫生照過超音波宣告韌帶發炎

膝蓋至少要停機兩週 (平常是在健身房輕度重訓後+有氧跑步5K)

可我最近在減體脂肪中不想中斷

而附近游泳池只有室外的 雨天不太方便



想問問依照健身房的器材

有什麼訓練方式可以做跑步的替代方案嗎? @@

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2011-10-06T07:57
較不傷膝蓋的有氧有橢圓交叉機 但建議你休息
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By Emily
at 2011-10-07T09:09
健康無價 可以去試著練練上半身 不會用到膝蓋的動作
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By Aaliyah
at 2011-10-10T22:41
謝謝P大建議 我想問的是上半身有有氧的訓練方式嗎? @@
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-10-12T17:44
手的"腳踏車"，消耗能量比用腳還大哦~但比較是復健的人在用
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By Hamiltion
at 2011-10-17T02:13
我建議你好好休息吧 運動傷害是很危險的 要小心別輕乎
Emily avatar
By Emily
at 2011-10-18T18:32
http://tinyurl.com/3jfgsmw 小心韌帶在發生狀況
Emily avatar
By Emily
at 2011-10-19T13:22
我之前有韌帶拉傷過 護士說很容易發哦~還是小心點好
Harry avatar
By Harry
at 2011-10-21T12:10
也建議請好好休息，要是真的不動很難過，就上半身的肌群
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By Adele
at 2011-10-23T13:19
好好練一下，不然去做一下瑜珈也好，但請小心腳部肌肉

如果臀中肌常常會抽筋,該怎麼改善?

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By Erin
at 2011-10-05T13:31
小弟每次坐著將右腳抬起時(也就是抬腳穿襪子的姿勢)， 右邊的臀中肌(骨盆後面那塊肌肉)很容易抽筋， 幾乎是每次都會抽筋，還包括騎飛輪或者某些腿部訓練的動作也很容易抽筋， 不知道是甚麼原因?還有該如何改善呢? -- - ...

半馬與環半島

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-10-05T10:25
想請問一下兩種運動的比較 騎單車環半島 四天 從台北經北宜騎到台東 (蘇花這段火車) 跟跑2.5小時的半馬 (21km) 請問這兩個比起來那個挑戰性高呢? 謝謝! - ...

大食怪的運動篇

Anthony avatar
By Anthony
at 2011-10-05T00:35
: PS.昨天朋友問我是不是跟家人一起住？ 我說不是，我一個人住。 : 她大驚說「蛤？看妳PO的照片份量那麼多，我還以為是一家人吃的.....」 : 我真的不是大食怪好嗎～～～～ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 想不到上篇引出了那麼多大食怪XD 請大家多多分享食譜，讓版友有 ...

新手菜單

Yedda avatar
By Yedda
at 2011-10-05T00:03
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

大食怪的食譜

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-10-04T23:00
看到前幾篇的新聞，有個人減13KG結果看起來好像沒什麼差， 吃東西吃這麼少！！不運動光少吃讓我嗤之以鼻！ 身為大食怪的我.............. 怎麼可能少吃呢！！！ 不過我是支持熱量要控制的。 依照版娘的 基代BMR 每日總 ...