剛看完一個談話性節目 - 健身

最近看電視的時間拉長了
發現超視現在很多節目都做得很不錯
探討&正確教導(?)(來賓都是專業人士)人們的健康

剛剛看完"請你跟我這樣過"
是這一天的重播：
2012/06/28(四)　瘦不了的夏天，吃對了就能瘦？！

藝人：阿BEN、林秀琴、翊萱
專家：邱正宏、賴宇凡、羅明宇


其中有營養師賴宇凡談到"倒金字塔型"的飲食關念
如果我沒記錯的話
營養師的建議是30%脂肪 30%蛋白質 20%蔬果 20%澱粉
這位營養師過去年輕的照片身材非常的...非常豐腴
但她現在就是很標準的體態 她說 她是倒金字塔瘦下來的

在版上我找不倒倒金字塔的資訊

想請問是否有人實施過?
也想知道這樣的脂肪量不會太多而澱粉不會太少嗎?

還是在這種大量攝取脂肪的情形下
必定要加入更多的重量訓練&有氧?

另外想請問大家
對於要攝取百分之多少的脂肪/蛋白質/澱粉
在日常生活中 你們都是怎麼估計的呢?

因為照她這樣這樣的%數
如果是你們 會怎麼去量測?
用碗大小估的大概的量嗎?

另外這問營養師還出了一本書
不知道有沒有買的價值呢?
(不是打廣告哦.書名:要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃，就對了！)

謝謝

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