剛開始跑 - 健身

我是覺得 剛開始跑 不要太在意速度

畢竟你又不是選手 而且跑快喘的不得了 不得了的喘

一開始就慢慢跑 然後拉遠距離

如果可以的話 剛開始跑盡量用鼻子呼吸就好 等到受不了再換鼻子吸嘴巴吐

我之前自己的訓練方式大概是

1天3000 1天8000 輪著跑 跑大概一個月吧

當然跑3000跟8000的速度是不同的 跑完8000的感覺還比3000輕鬆

但是整個肺活量有提升啦

3000也從17.40進步到12.50

不過跑完快死掉就是了

--