剛開始跑 - 健身

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By Aaliyah
at 2012-03-06T20:03

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我是覺得 剛開始跑 不要太在意速度

畢竟你又不是選手 而且跑快喘的不得了 不得了的喘

一開始就慢慢跑 然後拉遠距離

如果可以的話 剛開始跑盡量用鼻子呼吸就好 等到受不了再換鼻子吸嘴巴吐

我之前自己的訓練方式大概是

1天3000 1天8000 輪著跑 跑大概一個月吧

當然跑3000跟8000的速度是不同的 跑完8000的感覺還比3000輕鬆

但是整個肺活量有提升啦

3000也從17.40進步到12.50

不過跑完快死掉就是了

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Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2012-03-09T11:32
用鼻子呼吸和鼻子呼嘴巴吐有什麼不同的影響嗎？
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By Thomas
at 2012-03-12T11:57
汗~~我只跑1600m還要分次跑(暈)
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By Steve
at 2012-03-12T23:21
我跑到最後沒在管呼吸了,就放乎自然順順的就好XD
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By Olivia
at 2012-03-15T02:39
神人也是日積月累的訓練 所以跟自己挑戰,一點一滴進
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By Donna
at 2012-03-19T01:29
步就好了:)

台中富士活力館

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By Joseph
at 2012-03-06T12:06
大家好 我想請問 假日人多嗎 是會多到想使用器材幾乎都要排隊嗎? 還有因為我真的很害羞 所以如果裡面高手太多 我其實會怕耶 我知道有時候服務人員 或者是其他運動的人是善意 怕我受傷或者是怕我用壞器材 可是如果我沒有破壞器材的情況下 那裏的人會不會很熱心 還有現在票劵不能共用對嗎 感謝大家的幫忙 - ...

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By Sandy
at 2012-03-06T10:13
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菜單 請給意見

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By Annie
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體脂計設定

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By Madame
at 2012-03-05T23:33
今天在學校用體脂計量體脂 他上面有兩種設定 運動員跟一般人 量出來差了7% 營養師說校隊就算是運動員 我在問他說有沒有客觀標準 他說他也不知道 板上有誰知道可以來解惑一下嘛？ 畢竟差了7％XDDD - ...

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Necoo avatar
By Necoo
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1. 地點：world gym 統領店 2. 時間：平日晚上8:00後~~ 3. 運動內容：body combat、飛輪、body pump、body balance、或其他健身器材 目前是單點統領。不過，約快到期了，有考慮續全點 運動地點優先順序是：統領--andgt;大安--andgt;站前--a ...