剷內臟脂肪最有效的運動法先做肌力訓練 - 健身

By Michael
at 2019-02-12T22:56

Table of Contents

剷內臟脂肪最有效的運動法　先做肌力訓練、再做有氧運動

全文在這https://reurl.cc/OV1XR

全文重點

不過請注意，想消除內臟脂肪和想培養肌肉的方法並不相同。如果想消除內臟脂肪，先做
肌力訓練，再做有氧運動才正確；只是這樣的運動順序會抑制蛋白質合成，培養肌肉效果
不彰。

倘若你的目的是培養肌肉，那就先做有氧運動，再做肌力訓練。先做有氧運動，會比只做
肌力訓練更能促進蛋白質合成；相反地，脂肪燃燒量會變少，所以請把目標堅定在消除內
臟脂肪上，持續地運動下去。

想了解本文說的運動順序是真的嗎？

想消除內臟脂肪就要先重訓再有氧，缺點是肌肥大不彰
想要肌肥大就要先有氧再重訓，缺點是消除內臟脂肪不彰

--

All Comments

By Joseph
at 2019-02-14T21:39

猛一看覺得唬爛看內文發現是10分鐘重量 10分鐘有氧這安
排也過太爽Zzz

By Todd Johnson
at 2019-02-19T09:59

10分鐘是要練什麼？_？

By Jacky
at 2019-02-22T08:52

別盲目相信啊

By Ursula
at 2019-02-23T09:34

大概就是掛自己的體重蹲舉，Rest/Pause二十分鐘蹲到死

By Michael
at 2019-02-27T18:04

討論順序？你的ref.在哪？

By Edwina
at 2019-02-28T23:19

業配文嗎

By Cara
at 2019-03-01T21:22

............

By Olivia
at 2019-03-03T17:47

內文說有「研究報告」那就找出來發在哪個期刊還是研討會
看看他的實驗方法是不是故意挑對自己論點有利的方式

By Hamiltion
at 2019-03-08T10:40

間格最好超過六小時

By Edward Lewis
at 2019-03-11T07:06

ㄎㄅㄛ正式組練完就沒體力了好嗎還再跟你有氧走路
都腿軟…

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