拿啞鈴練拳擊有什麼問題？ - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2019-02-12T18:22

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請問拿啞鈴

1公斤或2公斤

練習直拳出拳

可以增加拳速嗎？

會有什麼問題？


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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-02-14T09:56
你的拳頭會握不好
David avatar
By David
at 2019-02-16T03:27
啞鈴會暈
David avatar
By David
at 2019-02-19T00:47
啞鈴是給你一個向下的力 你拳頭會變不準吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-02-21T12:33
你握滑輪，力量還比較同向
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-02-21T21:48
我看過拿彈力帶綁在器械上 然後練棒球投球姿勢的
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-26T15:20
可以 姿勢維持的比較久 ！
Iris avatar
By Iris
at 2019-03-01T23:53
彈力繩綁機械練投球動作是練內旋的肩胛下沒什麼問題
但拿啞鈴拳擊可能就比較值得討論 感覺是一些很老派
的拳擊教練的練法 沒什麼效益 但我不是拳擊教練我不
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-03-02T13:23
是標準的答案還請賜教 現實生活沒看過有人這樣練 但
在洛基電影看過一次XD
Madame avatar
By Madame
at 2019-03-07T03:49
空壓會增加 最後能擊穿牆壁
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-03-11T17:32
那賽車選手可以拿槓片練轉彎嗎
Susan avatar
By Susan
at 2019-03-13T06:10
用這種方式 會不會直接功能性訓練有效率多了？
針對特定肌群的菜單之類的
Zora avatar
By Zora
at 2019-03-13T09:24
戴1公斤的拳套看看
Donna avatar
By Donna
at 2019-03-16T14:12
這是很老派的練法，效率一定是相對低不然不會被淘汰吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-03-19T05:35
我以前試過拿五公斤啞鈴練直拳和上鉤，心得是沒什麼
效益…
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-03-19T11:41
時代D眼淚
Callum avatar
By Callum
at 2019-03-24T02:40
你不如學我朋友 每天練10000次感謝的正拳
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-03-24T15:35
舉重、彈力帶、戰繩、甩地雷管可能還比較有用，爆發力訓練
Ida avatar
By Ida
at 2019-03-25T17:09
效果沒那麼快，打拳記得練有氧，不然你很快就沒體力
Lily avatar
By Lily
at 2019-03-27T22:28
拳速協調性比較重要
Gary avatar
By Gary
at 2019-03-28T17:16
我以為他是在問練前束的動作
Linda avatar
By Linda
at 2019-03-29T16:28
去撞樹幹 然後把所有的落葉都抓住
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-04-02T16:23
我有個朋友是拿鐵槌把樹幹槌進土裡
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-04-05T11:59
除非你打的是什麼特殊規則的拳賽 像是拳套要戴10公斤以上
不然我想不到現實有哪種情況是你的手會在被下壓時需要直
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-04-07T21:32
直的出拳
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-04-12T17:52
上飄
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-04-17T06:39
先學好輪擺式位移啦
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-04-18T21:42
物理不好.....
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-04-23T12:36
不如揮空拳
Dora avatar
By Dora
at 2019-04-24T06:57
買樹幹打進河堤的土裡 再拔出來 再打進去
Carol avatar
By Carol
at 2019-04-27T20:42
我朋友的教練用拳頭把樹幹打進斜坡，給你參考
Ina avatar
By Ina
at 2019-05-01T16:11
看過影片說李小龍每天必練，單手前平舉34公斤的啞
鈴，到達肩膀高度後維持30秒。無敵快拳的秘訣告訴
你了。
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-05-04T23:05
我昨天下班經過公司附近的教拳擊的教室
Heather avatar
By Heather
at 2019-05-05T21:41
就看到一群學生對著鏡子手握啞鈴在練習直拳欸呵呵
Queena avatar
By Queena
at 2019-05-06T15:41
啞鈴給的阻力方向跟出拳打擊的方向不同 建議用cable
練，不過出拳還牽涉到軀幹骨盆下肢的連動能力，建議
想嘗試類似的訓練可以找FP教練學看看
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-05-11T15:18
感覺太重會傷肩
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-05-15T09:58
如果你打人時啞鈴也還拿著的話 效果是一定有的
Susan avatar
By Susan
at 2019-05-19T14:13
我有個朋友每天練一百下伏地挺身、仰臥起坐、慢跑十
公里現在拳頭超強給你參考
Enid avatar
By Enid
at 2019-05-21T04:21
這應該只是要適應拳套本身的重量，有的拳套還滿重的，
但拳套輕重影響什麼我忘了XD
Christine avatar
By Christine
at 2019-05-22T03:18
拳王mayweather就有這樣練過
Christine avatar
By Christine
at 2019-05-25T05:54
鄉民都馬看不起土法煉鋼
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-05-28T02:06
好像只能增加三角肌耐力和背肌力量，不能增強出拳力道
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-06-01T01:53
很正常，但通常不會拿到2公斤，太重，很多只拿0.5kg
Noah avatar
By Noah
at 2019-06-04T00:10
不是運動員也沒上過賽場的人在檢討運動員的練習滿妙的
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-06-04T09:34
拳速跟力道靠的是腰跟腿啦！
拿啞鈴有時是讓你習慣拳套的重量，拳擊一路都要手舉
高護下巴，太累肌力太弱甚至舉不起來
Rae avatar
By Rae
at 2019-06-06T23:00
拿啞鈴不是叫你揮拳速的啦....
Lily avatar
By Lily
at 2019-06-07T20:30
待過兩個拳館都是這樣練啊，但是這個問題應該po在拳擊
版吧…
Tom avatar
By Tom
at 2019-06-09T17:48
我有拿過12磅的練拳，效果還不錯，但要戴止滑的手套
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-06-13T07:01
wg拳擊有氧有看過 不要太重應該有幫助 太重感覺手腕負
擔很大
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-06-13T22:43
沒特殊器材這樣練也很正常，因為慣性也是阻力，不是往上抬
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-06-14T06:14
才會練到。 胸前丟藥球也是一樣的原理啊......
Olive avatar
By Olive
at 2019-06-19T04:48
拿個0.5、1公斤就好了，太重沒意義，若說這要練什麼，當
拿著維持戰鬥姿勢你就會感受到肩膀痠，配合出拳也是訓練
肩膀為主啦，出拳的速度主要看天份，再來就是協調性，may
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-06-23T20:55
weather跟amir kan是知名的速度選手，不管是出拳或是步
伐，速度都是頂尖的，看看他們的訓練吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-06-26T08:07
不如肩推20下+組合拳30秒x10組~
Rae avatar
By Rae
at 2019-06-26T15:52
看到有教練在教這樣出拳誒
Linda avatar
By Linda
at 2019-06-30T18:36
槓片練轉彎XDDDDDDDDDDD
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-07-03T00:19
拿輕的啞鈴可以訓練揮拳和戰鬥姿勢的耐力，不然很常
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-07-05T18:29
打拳打到一半手的戰鬥姿勢跑掉，造成防禦的空擋，我
覺得這方法還是有用的。
Annie avatar
By Annie
at 2019-07-10T09:39
先去練接樹葉好嗎
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-07-12T17:19
你直接找丐幫幫主學降龍十八掌不是更好？
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-07-14T02:34
感謝的正拳XDDD

星巴克咖啡豆 有熱量嗎？

Zanna avatar
By Zanna
at 2019-02-12T16:21
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By Olga
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By Mary
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如果只能選一個動作伸展髖關節，蜘蛛人伸展絕對是你的首選。 簡單的四步驟讓你打開髖關節，做深蹲硬舉都像在過節。 一、從伏地挺身的姿勢，將腳踩到手的旁邊，手抓腳掌將膝蓋往外推，後腳向內旋。 二、 將屁股往地板壓，收縮屁股，胸抬高。 三、鼻子吸嘴巴吐。 四、交換。 夠簡單吧！附上影片。 https:/ ...