深蹲穿舉重鞋還要墊槓片 - 健身

Mary avatar
By Mary
at 2019-02-12T11:20

Table of Contents

小弟因為有蹲踞困難

都墊10KG的槓片做深蹲

最近買了reebok legacy

卻發現還是需要墊5kg的槓片才能順利深蹲

請問我應該繼續穿舉重鞋還是換回一般鞋子呢？

蹲踞困難有什麼方法可以改善嗎？

--
Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2019-02-16T18:18
每家槓片都不同，10kg跟5kg槓片到底分別是多厚...
Susan avatar
By Susan
at 2019-02-17T22:53
多去外面蹲大便啊XDD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-02-22T06:19
用彈力帶去慢慢改善腳踝活動度
Heather avatar
By Heather
at 2019-02-25T10:28
館長有拍深蹲影片裡面有提到
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-02-28T13:57
穿高跟鞋
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-02-28T23:09
你這樣有點扯欸
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-03-03T20:34
改善活動度，不過你可能不適合深蹲
不如換其他訓練動作
Iris avatar
By Iris
at 2019-03-05T23:07
如果像我是關節活動角度無法改善的有其他推薦的訓練方式嗎
Mary avatar
By Mary
at 2019-03-10T06:39
穿舉重鞋還是沒辦法平蹲嗎?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-03-12T11:38
去找人教你...
Erin avatar
By Erin
at 2019-03-14T21:43
關節真的不行就只能試試史密斯，然後往前站一點
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-03-16T18:42
覺得用史密斯做深蹲是滿奇怪的一件事，雖然別人練什麼我
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-03-20T00:18
管不著啦
Queena avatar
By Queena
at 2019-03-24T01:26
覺得倒不如直接用其他器材針對腿練就好了，史密斯深蹲就沒
了一般深蹲最大的優點了
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-03-26T12:25
史密斯就是自由跟機械的折衷，就跟握把蹲一樣，對特
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-03-29T06:23
殊族群或作giant set來說還是有一定用途
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-04-02T02:56
改前蹲不就好了？？？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-04-03T12:06
可以先找動作專長的物理治療師(最好是自己有練的)
Heather avatar
By Heather
at 2019-04-08T01:03
我是從很差進步到腳跟墊兩公分(平底鞋)可以平蹲
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-04-12T18:17
叫別人改個更需要腳踝活動度的前蹲幹嘛
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-04-15T22:22
妳是扁平足吧，一般人不懂活動度不足與足弓角度不同
Madame avatar
By Madame
at 2019-04-19T00:13
的差異
Enid avatar
By Enid
at 2019-04-22T20:43
想請教扁平足的問題該如何解
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-04-23T07:11
我也不確定,整個過程持續一年以上吧. 反正一開始是箱上蹲
Zora avatar
By Zora
at 2019-04-27T08:05
高度設定成骨盆不會翻的底線. 一開始是臥推椅上+25kg槓片
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-05-01T15:06
有一部分是肌肉無力而緊繃,經過訓練後肌力增加就會改善
Una avatar
By Una
at 2019-05-02T20:09
另外還有找物理治療師看髖屈,髖內轉角度.
Delia avatar
By Delia
at 2019-05-06T17:09
還有去上RPR啟動腰大肌,呼吸訓練等等,總之各種可能都試過.
Zora avatar
By Zora
at 2019-05-08T15:20
RPR好像很好用(?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-05-09T23:23
我扁平 都把腳開更開 比較好蹲 史密斯反而很不舒服
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-05-14T03:56
腿開點選我正解
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-05-16T13:10
https://i.imgur.com/G1BqzJt.jpg 穿這雙蹲就可以改
善了XDD
Una avatar
By Una
at 2019-05-20T08:28
試著調整站距腳尖角度~放鬆小腿看看
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-05-23T05:08
改前蹲
Elma avatar
By Elma
at 2019-05-23T22:35
上半身前傾大多數人多少都有吧 不是每個人都能蹲的
Heather avatar
By Heather
at 2019-05-27T00:17
跟呂小軍一樣 還有蹲不下去主要還是要找專業的 看是
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-05-27T23:45
物治師還是有相關知識的教練幫助你 墊槓片這些手段
是治標 但身體才是你的本 根本改善才是在幫助你的
Queena avatar
By Queena
at 2019-06-01T06:04
身體 健身不就是要讓身體往好的方向發展嗎
Mason avatar
By Mason
at 2019-06-03T23:31
另外真的不能蹲也沒必要堅持做蹲 總有其他動作可以
取代
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-06-06T12:12
如果是大腿長的人 必然就是前倾更多或是膝蓋往前更多
Ula avatar
By Ula
at 2019-06-10T20:50
我也會去WG用史密斯蹲 熱門時段去 架子或器材都滿 史
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-06-12T12:08
密斯最近反而少人用
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-06-14T04:56
史密施已死XDD
Callum avatar
By Callum
at 2019-06-17T03:26
在下青蛙肢+扁平足,請服用寬步深蹲謝謝
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-06-18T02:42
沒在用鞋子跟槓片照樣蹲的很開心
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-06-22T11:10
扁平足或是腿比例太短吧，我覺得先從徒手蹲大便姿勢找到適合
自己的角度開始，別人的蹲姿不適合你。
Doris avatar
By Doris
at 2019-06-26T14:17
練保加利亞分腿蹲啊
Adele avatar
By Adele
at 2019-06-29T08:43
先練輔助性深蹲
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-07-03T15:19
我個人的教學經驗..先從呼吸跟核心開始

大家嘴饞的時候吃什麼

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-02-12T08:57
小弟晚上打電腦遊戲的時候 都會想抓一點東西來吃 我妹剛好去cosco買了綜合堅果 想說吃一小把 結果吃了三分之一桶 悲劇阿 一桶熱量好像3700多 這樣一不小心就吃了一千多熱量了 除了水之外有什麼熱量比較低的東西 適合晚上打電腦時候吃的嗎 請大家分享 - ...

防彈咖啡的油如何選?

Donna avatar
By Donna
at 2019-02-11T22:41
我是新手，看了很多文章大多數人都是用 冷椰子油配黑咖啡。 剛剛去賣場沒看到椰子油所以買了這款 https://i.imgur.com/yHuGH2e.jpg omega3比例很高，不飽和脂肪也佔了約85% 我沒查到有人用這款油來調咖啡。 一公升才90元 大家除了椰子油以外還試過什麼油呢？ - ...

胸肌 背肌 不對稱

Franklin avatar
By Franklin
at 2019-02-11T21:40
各位好 我是健身快2年多的人,但我發現 身上肌肉越來越不對稱,尤其是背部和胸 部,胸肌則是左胸下側少了一塊,不曉得 是先天骨頭排列問題,還是哪邊出問題, 希望有人可以幫我解惑,拜託了,如下圖: https://i.imgur.com/RmKbJ3C.jpg https://i.imgur.com/lE ...

穿戴式科技與健康生活型態問卷

Ethan avatar
By Ethan
at 2019-02-11T21:29
本問卷已徵得版主同意發表 大家好 我是臺北醫學大學高齡健康管理學系顏心彥教授的研究團隊 我們團隊正在調查穿戴型手環與健康生活型態的關係 想邀請各位版友填寫問卷 問卷連結如下： https://goo.gl/forms/i1oujz08mN9IYc9F2 問卷約需耗時20分鐘 為感謝您配合填答 請務必於問 ...

知識型健身youtube??

Belly avatar
By Belly
at 2019-02-11T15:22
我覺得真正知識型的比較多是外國人 像peeta哥曾經直接引用的一個老外的影片 好像搜尋 科學健身 就找的到了 作者自己消化讀的科學論文 去講述每個部位效率最好的訓練動作與次數 另一個是老外jeff https://youtu.be/kMshhTaYVFU 他也是在講解中比較引用科學理論或數據的 而且以上 ...