力竭的詳細定義.. - 健身

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By Rae
at 2008-10-20T14:29

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前陣子和新手朋友一塊前往健身房......

他在鍛鍊時提出了個問題......

何謂"力竭".."力竭"的詳細定義到底為何......

一個鍛鍊需要數"組"來完成......

8~12RM力竭是較常見的......

但如果真是力竭..為何在休息數分鐘後還可以繼續鍛練......

當時我不清楚該怎麼回答......

有版眾可以提供解答嗎..謝謝......

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2008-10-21T13:50
這是種感覺吧?組間休息30s~2min，做到沒辦法繼續，力竭!
Doris avatar
By Doris
at 2008-10-25T02:29
休息幾分鐘就能繼續，那就是沒做到效果出來，不標準
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-10-27T18:17
不同意一樓的第二句...
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-10-29T05:11
一樓你意思是不是怪怪的 組間休息不就是幾分鐘嗎
Zora avatar
By Zora
at 2008-11-02T05:37
有高手要解釋一下嗎@@
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-11-05T04:15
就..無法以標準的動作或原本的規律速度完成一下→力竭
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-11-07T20:23
不過別為了ㄍㄧㄥ那幾下而姿勢走樣...這樣容易受傷...
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-11-10T12:11
所以當你開始需要用ㄍㄧㄥ的那時候..就是力竭了..
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-11-11T16:40
@@ 休息個幾分鐘，還能繼續以標準的動作做，那就是動作
可能不標準，不然就是重量沒達到效果，不好意思沒表達清楚
Connor avatar
By Connor
at 2008-11-13T01:35
休息幾分鐘還能繼續做，就可能是動作不標準or重量不夠
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-11-13T18:18
第一句講錯了..
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-11-18T04:45
還是不認同耶...
Annie avatar
By Annie
at 2008-11-21T14:30
肌力夠的話...abcd的理論就不成立了...
Una avatar
By Una
at 2008-11-22T02:30
我記得黃教練的書上寫健身後30分內就可以恢復80%的肌力..
Megan avatar
By Megan
at 2008-11-23T07:02
我對力竭的定義是 正常組間休息時間後 連拿最輕重量都很困難
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-11-26T08:56
力竭應該單指"一組"最後沒力而言吧 不是整個過程的最後
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-11-30T22:01
完全不認同abcdDBG的說法
建議你多去爬文
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-12-03T17:57
樓上，那能分享一下你的看法嗎?不清楚哪邊錯了
Isabella avatar
By Isabella
at 2008-12-06T10:11
我覺得力竭是每組最後一兩下舉不起來...
Olive avatar
By Olive
at 2008-12-10T03:16
因為組間休息之後 至少可以恢復一半以上的力量
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-12-14T22:25
當然如果是做了好幾組 那就會像C大所說的 拿最輕的都很難
Delia avatar
By Delia
at 2008-12-16T23:00
同意樓上的說法，推+1
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-12-19T17:30
我的看法跟yam003大一樣

快跑和慢跑的比例搭配？

Mia avatar
By Mia
at 2008-10-20T13:26
最近想練小腿肌肉 也想把體脂肪降低一點 爬文過，版眾的建議是： 前者用短跑，100m聽說每天來個20次滿有效果的 後者則是用長跑來達成目標 可是我慢跑完10K後就腳軟了 沒辦法再跑短跑 請問我是不是應該要調配一下長短跑比例呢？ 比例多少會比較恰當？ 還是先專注於練其中之一，以後再練其他的？ ...

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