快跑和慢跑的比例搭配？ - 健身

By Mia
at 2008-10-20T13:26

Table of Contents

最近想練小腿肌肉

也想把體脂肪降低一點

爬文過，版眾的建議是：

前者用短跑，100m聽說每天來個20次滿有效果的

後者則是用長跑來達成目標

可是我慢跑完10K後就腳軟了

沒辦法再跑短跑

請問我是不是應該要調配一下長短跑比例呢？

比例多少會比較恰當？

還是先專注於練其中之一，以後再練其他的？

謝謝

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All Comments

By Quanna
at 2008-10-25T11:10

有複合式的訓練可以去Road_Running版

By Suhail Hany
at 2008-10-28T17:09

http://www.marathon.org.tw/news92/news 這篇介紹蠻清楚的

By Hazel
at 2008-10-30T18:55

多謝^^"
耶連結失效@@?

By Margaret
at 2008-11-04T04:53

怎麼我覺得慢跑10k效用就很好了...是我太嫩嗎?

By Tom
at 2008-11-07T07:59

http://www.marathon.org.tw/speed_42.htm

By Ula
at 2008-11-07T18:59

小腿肌肉墊腳尖練上下會不會比較有效？？

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