快跑和慢跑的比例搭配？ - 健身

最近想練小腿肌肉

也想把體脂肪降低一點

爬文過，版眾的建議是：

前者用短跑，100m聽說每天來個20次滿有效果的

後者則是用長跑來達成目標

可是我慢跑完10K後就腳軟了

沒辦法再跑短跑

請問我是不是應該要調配一下長短跑比例呢？

比例多少會比較恰當？

還是先專注於練其中之一，以後再練其他的？

謝謝


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