加班沒時間去健身房的減肥方式 - 健身

Quintina avatar
By Quintina
at 2020-10-26T16:01

Table of Contents

大學跟研究所時期都盡量讓自己保持一定的運動量
不同訓練都會交叉著做，固定健身房+每天至少走一萬步
但是進入廣告業之後的時間，整個變成不是自己的了
每天下班回到家都接近九點，甚至也有更晚的時候
實在沒有太多時間跟體力做以前的運動量
健身房會員辦了結果也浪費了= =
現在最懊惱的，年過30真的容易發胖耶…
腹部的肌肉漸漸團結了起來，線條變得很不明顯…
雖然現在有開始在執行減醣計畫
但發現只靠飲食控制不夠，新陳代謝還是起不來
我媽最近丟了一個Zumba老師教學OSIM核心機的訓練影片給我
說覺得滿適合時間不多的我，多少有運動到而且還能針對核心鍛鍊
我自己是第一次看到這種器材，至少看完感覺對核心訓練的設計滿不錯
想問看看有人有親身的使用經驗嗎？

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All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2020-10-27T14:38
不管用什麼器材，只要能強迫自己動起來都OK
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-10-29T05:12
想減重但沒時間運動 考慮做間歇性斷食吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-10-31T00:12
室內徒手,伸展,自體負重重訓,HIIT,買張好瑜珈墊不用買機器
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-11-02T01:13
養成運動習慣比買卻不用的器材重要,一開始不要做HIIT易受傷
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-11-05T05:07
之前買的大型器材最後都丟了，最後覺得好的瑜珈墊+徒手就好
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-11-08T21:56
我家裡有，目前為止還不錯，當然不是說立刻瘦，但核心有
Harry avatar
By Harry
at 2020-11-12T05:38
變得緊實，我媽會邊看電視邊用
Iris avatar
By Iris
at 2020-11-16T22:22
上班前去
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-11-19T22:06
我也有此困擾 > <
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-11-20T01:31
辦公室放顆壺鈴就可以了：辦公累了去樓梯間甩3分鐘取代抬
槓；椅子坐到腰痠了就站起來壺鈴深蹲RDL取代團購；去影印
機回來就趴下去做5下伏地挺身；中午拿著拎著壺鈴爬一趟樓
梯當作有氧。事在人為，可以看看何立安的微量訓練法
Damian avatar
By Damian
at 2020-11-23T08:52
想減重只靠飲食就夠了啦。你飲食不改變運動也沒用。
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-11-24T00:46
我減肥一個月完全沒運動靠飲食瘦9公斤，差在你不是真的想
減肥而已。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-11-25T18:16
看到這類文章都會懷疑是業配www
Queena avatar
By Queena
at 2020-11-26T08:42
沒運動一個月9kg 亂減餓瘦的吧...
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-11-30T08:47
業配
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-12-01T23:26
看上站跟文章數就知道想幹嘛了啦
Regina avatar
By Regina
at 2020-12-03T02:49
這種非必要器材業配來專版只有被電的份啦！ 要養成習慣
Candice avatar
By Candice
at 2020-12-05T17:13
三樓說的瑜伽墊搭基本動作每天撥空就會有差別了
Ina avatar
By Ina
at 2020-12-09T01:07
9點還算早啊去個一小也是去
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-12-12T06:23
我用啞鈴搭配吃就瘦了阿 不需要業配
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-12-13T08:24
我都40了 明明飲食控制就會瘦
Ida avatar
By Ida
at 2020-12-14T08:22
多少錢
Ida avatar
By Ida
at 2020-12-15T19:55
我有在櫃位體驗過，看起來動作好像沒有很大，但做一陣
Candice avatar
By Candice
at 2020-12-20T01:35
子後真的會噴汗...
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-12-20T13:23
推文沒講我還沒發現有提到機器，查了以後阿不是就是
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-12-23T21:15
電動瑜珈球
Tom avatar
By Tom
at 2020-12-27T13:49
我也覺得健身房會員最後都是辦心酸的...
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-12-28T09:51
早起運動
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-12-29T21:41
廢話不然健身房賺什麼，就賺辦了不去的啊
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-12-30T11:56
飲食控制肯定會瘦…不用運動也行
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-01-03T19:37
業配成這樣 太鳥了吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-01-07T20:50
我自己是還是盡量會去欸 就算9點下班 wg開到12點 11點
前可以到的都盡量去 或是就乾脆早點回家休息睡覺 明天
一早去
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-01-10T18:07
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-01-12T23:03
我跟你一樣也是看到youtube的影片
John avatar
By John
at 2021-01-13T05:24
後來到現場試用後才買回家，所以親身體驗很重要
Linda avatar
By Linda
at 2021-01-15T04:46
另外假如開始用核心機之後，也建議要搭配飲食
Megan avatar
By Megan
at 2021-01-16T09:42
業味
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-01-19T04:01
9點去健身房裡面人還是一堆啦
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-01-21T03:32
都有人十點去了
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-01-24T23:08
推文夥伴跑出來了= =
George avatar
By George
at 2021-01-28T01:47
我都9點半去，11點回去準備一下就睡覺，給你參考

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Delia avatar
By Delia
at 2020-10-25T12:18
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