努力了一個月，卻好累... - 健身

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By George
at 2012-01-18T19:36

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我因為退伍前太放縱

外加退伍後三餐消夜+熬夜...

整個人激增了快十公斤...

所以在去年12/19開始跑健身房~

一個禮拜只有禮拜日休息

1~5上班回家後休息個一小時多就往健身房報到了

禮拜六就下午去了

雖然不知道實際到底瘦了多少

但就數字上大約有3~4公斤左右

身體也有了些許變化

摸得到肌肉的線條

腹肌最上面那兩塊也凸了出來

只是還是被脂肪蓋住XD


但...

真得好累=_=

感覺體力恢復不來

好幾次在上班途中

站著就睡著了...

雖然不到一秒就醒來XD

大腿也一直好酸

爬個樓梯也感覺很累 囧

不知道是不是一直使用攀登機的原因


今天一早起床就決定今天不去健身房要休息了~

剛好朋友今天要討論年假出遊行程XD


想問問各位都怎麼應付體力流失後

補充的辦法~

運動前吃B群好像沒什麼效用...

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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2012-01-20T06:27
量力而為就好，持續比較重要不是嗎，想休息就先休息吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-01-22T13:26
我看完馬上聯想到，三餐吃少少，然後瘋狂運動...
一整個燃燒生命@@
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By Sandy
at 2012-01-25T18:25
只因為一個瘦字啊
Ula avatar
By Ula
at 2012-01-26T22:24
不夠就是不夠，你描述的生理現象就是吃不夠 不過，當怎麼
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-01-31T04:29
吃都補不回來時，就先把練習量先砍對半，效果馬上就出來
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-02-02T14:50
我推樓上XD
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By Ina
at 2012-02-03T08:24
我有看你的飲食內容，比我的還少，我的算算真的不夠
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-02-06T23:54
你基代比我高，運動量比我大，吃的應該是不夠吧，我想
另外，有飽足感不代表熱量攝取足夠，就好像吃一堆蒟蒻
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By Belly
at 2012-02-08T05:59
我也還在控制飲食，想辦法讓每餐均衡，且有足夠熱量@@
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By Robert
at 2012-02-08T15:26
嗯，那我把有氧的時間降到四十分 看看有沒有比較好
Isla avatar
By Isla
at 2012-02-11T10:09
請問有最近幾天量過的體重與體脂率嗎？
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-02-13T10:22
足夠營養
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-02-14T20:39
肉蛋奶白飯白麵戒個一兩週來測試看看
David avatar
By David
at 2012-02-15T21:53
肉蛋奶為什麼不能吃@@
Candice avatar
By Candice
at 2012-02-17T10:07
樓樓上不要亂教
Damian avatar
By Damian
at 2012-02-20T13:37
建議原po發個減肥文，這樣比較容易判斷
Susan avatar
By Susan
at 2012-02-22T09:19
就....休息阿~"~ 一個禮拜休個一兩天比較好喔
Dora avatar
By Dora
at 2012-02-25T20:03
想休息就休息，想練就練，為減重而減重是很痛苦的
Kama avatar
By Kama
at 2012-02-26T03:15
試試看把心態轉成"想健康而減重"，這樣子會快樂輕鬆很多
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-02-29T21:40
減少一些運動吧，先讓身體慢慢習慣運動，減重是為了健康
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-03-03T12:25
操之過急只會讓你壓力很大，越來越討厭運動，加油~^^~
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By Victoria
at 2012-03-05T14:57
如果你的工作蠻花勞力，身體也還不習慣大量運動的話
我是覺得一開始不用勉強、也不要刻意的大量運動
Noah avatar
By Noah
at 2012-03-05T22:18
我自己是比較推薦買個能在家運動的機器 (如健身車之類)
Donna avatar
By Donna
at 2012-03-09T22:03
然後如果能維持三餐盡量營養均衡、不要亂吃額外的點心消夜
每天先能運動個30分鐘~1小時就已經很不錯了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-03-10T00:09
雖然有很多強者真的練得運動量很大、運動時間長、強度又很
高。但拿到現實生活中來說這樣的人真的蠻少，在你不刻意
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By Tracy
at 2012-03-11T00:32
偏重詢問運動同好的情況下，週遭能有持續保持固定運動習慣
Ula avatar
By Ula
at 2012-03-15T08:54
的人就已經少之又少了。運動難在維持呀，能長期都維持每天
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By Ina
at 2012-03-19T21:31
運動30分鐘其實就真的已經很不錯了，蠻建議你先改成每天只
運動30分鐘就好，讓身體調適好習慣運動、習慣到沒有什麼
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By Carol
at 2012-03-24T19:12
負擔，像吃飯上廁所一樣習慣成自然，而不像是額外做的東西
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-03-26T14:35
，以後體力好、好到不增加運動就不暢快，再考慮增加運動量

瑜珈體驗~~有抽抽樂

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By Edith
at 2012-01-18T19:11
之前有去過某T店體驗過瑜珈~熱瑜珈還不錯~ 做完當天都很好睡~但是要成為會員好貴唷.... 剛剛看報紙有個瑜珈體驗分享給大家~~反正體驗不用錢~~哈哈 機構名稱：PURE YOGA 體驗瑜珈 費用：無。 課程內容描述： 即日起至1月29日止， 好像還可以參加抽抽樂，有威秀電影票、7-11禮券$ ...

台北河濱公園跑步

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By Yuri
at 2012-01-18T13:59
1. 地點：永福橋-andgt;華中橋(來回) 2. 時間：平日晚上 or 假日白天(可協調幾點) 3. 運動內容： 男女不拘 跑步!!跑步!!跑步!! 河濱公園的風景跟空氣應該是台北市區最讚的地方了 所以超適合跑步的 預計跑10KM 希望可以一小時內跑完 最近跑的速度是10KM 50分鐘 因為單純只是 ...

關於body pump80

Heather avatar
By Heather
at 2012-01-18T13:06
看到有氧板有tracklist也有人推文了 所以我想世界或者是其他健身房應該也開始上了 只是有氧版人氣沒這旺 所以就在這問了 不知道有沒有人也上過body pump80了 可以分享一下心得嗎 不知道是我真的變太弱 人都走山了 還是是因為強度有比較高 我重量又沒有調整 除了暖身我覺得還好之外 ...

橢圓機的姿勢問題

Blanche avatar
By Blanche
at 2012-01-18T10:44
上週買了喬山的橢圓機E103這台 阻力總共有16段 我踩了四天 每次都踩30分鐘 之前有爬文 包括說明書也說身體要打直 但是我想問的是 我每次踩都是大腿前側很有感覺 但是屁股似乎都沒有酸耶 這是正確的嗎?? 我挑的阻力都是按照它裡面有好幾種課程 阻力最重有踩到9 我感覺就已經頗重的了atat ...

目前的減肥計畫...可以請板友批改一下嗎?

Ethan avatar
By Ethan
at 2012-01-18T10:27
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...