勇闖台北量inbody記 - 健身

科科，看到去中正紀念堂的展，大概就知道是哪家的運動中心了。
也利用這篇，就提一下我對那邊的看法。

: 心得:
: 今天去量本來就沒啥特別期待 但是量完有點無奈
: 首先基代好像跌得比我想像中低 我印象中都有13XX 14XX在跳的
: 不知道跟熬夜沒睡飽有關係嗎?
不知之前你量的機器是？是一般體脂計，還是說一樣也是inbody。如果是前者的話
一般體脂計量的與inbody量的，會有誤差還滿正常的。
像我是大約兩千一、兩千二，但inbody是一千九
而另一半是一千二左右，但inbody是一千六

就看你信哪一個，不過我自然是信比較貴的inbody。但事實上，我也沒特別去約束
我吃下的熱量多寡就是。最近三、四天也是吃很大，還好體重在今天恢復了

: 但後來我覺得這次給我建議的教練的建議讓我有點傻眼
: 約40分鐘的解說內 他主要還是跟我說減脂的必要性
: 建議我要拉長有氧的時間 至一週五次每次一定要一小時
: 說因為有氧前15分會消耗的身體的血糖 很難減到脂肪簡直就是做白工
: 又說減脂就是攝取跟銷耗要達到入不敷出
: 所以建議我一天的熱量控制在1300KCAL就好
: 也一直強調重訓不用多做要以減脂為優先 啊如果不會控制熱量可以吃代餐
: 其實他講的不完全錯 只是對我來說都很似是而非

其實那邊的建議，個人認為是比較適合入門者的。對於已經有定見的朋友不太適合
像我有一定的看法時候，在聊的時候，覺得所獲不多。但之後另一個教練提供的重
訓建議，事實上對於我之後的減肥過程，是很有幫助的。

但若以現今我有概念來看，講的那些當然是沒什麼。我的概念應該比林nana還要
模糊，因此若站在林nana的立場，運動中心的那些建議應該是相當不夠的。

但對於從來沒有去過健身房，沒去過運動中心，平常很少運動的人來說，有這樣
的諮詢服務是非常重要的。原PO有經驗並有搭檔，但像我是孤單一個人，從開始就
是一個人，我不喜歡運動，花了一些力氣終於創造出我喜歡的烘爐地爬樓梯運動。
但也因為後來身體出狀況，恰好有個朋友看到我發文，建議我去運動中心。

試想一下，一個完全沒有經驗的人，又沒有朋友帶，要如何融入運動中心？並進而
養成運動習慣？而inbody其實就是最佳解。聽教練一些相關的建議，並且使用數種
有氧與重訓的器材，自然而然才有辦法進階。

我不太相信一個完全不懂的人，不經由朋友帶，就敢直接進入並且一個個將器材
摸索清楚，總是要有一些引子才有可能。

當然，一開始也是可以找健身房，不過我想對於大部分陌生的人來說，健身房還是
會有一個門檻在，像要花多少錢，會不會有推銷，畢竟不熟。但運動中心已經很確
定價位，也不太會有推銷的問題環境空間優，而來運動中心的人老少婦孺都有，在
初期上會比較容易讓人心安。

也因此，在運動中心經過了兩個月後，個人就自己兩個月的時間，也尋求進一步的
發展。科科，所以打算跳槽了。但很感激有運動中心這樣的過程。


: 而且我不懂的是 我明明說了我現在的運動菜單和目標
: 可是為什麼教練還是只教我看體脂重 啥骨骼肌的數據都不用注意了
: (那我去量inbody幹嘛 康是美的體脂計就好啦)
: 這讓我覺得這只是要給一般要減脂的人的菜單與考量
: 這不是給林NANA的 這不是我想要的啊
: 我想要開心自然的減脂增肌 又算慢一點到目標又何妨
: 我不要只為了減脂而忽略運動的表現 更不可能放棄重訓啊
: 這些我都沒說 看了一下教練的身材和大部分會員的體態和使用的儀器就懶了
其實關鍵就在於你沒說。

不知道你是哪一位教練。個人舉一下另一半的例子。幫她做inbody的，是一個男的
當資料出來的時候，男教練看了單子，就說他要減脂很困難bla bla一類的。

我愈聽感覺得奇怪，另一半本來就不肥呀，重點是骨骼肌的部分不足呀，就算沒看到
數據，也應該要先問這麼瘦了，為何要減脂之類的問題吧。

後來我就講出另一半的狀況，他聽了後，了解我們這邊的需求，就提出一些建議。
個人覺得算是相當專業。後來也請教練教一下另一半適合在家的運動。

我的感覺是教練諮詢的經驗不足，也許不是次數多寡的問題，可能是人生的經驗
可能不太夠( ￣ c￣)y▂ξ，第一時間抓的方向不太對，也沒有詢問。但如果能
聚焦的話，在討論的時候，就會有許多很好很有用的東西出來。

教練並不是神，他是第一次見到你。如果在那短短的時間中，更深一層的討論沒有
被挖掘出來，那我想運動中心那邊教練的建議，對你來說，應該是一點用都沒有的。

你的搭檔以及你的教練，相處時間長，對你有相當的認識，自然給的建議會更有用處

最後，看到大部分的會員體態，不會讓你更有向上的決心嗎XD

不是有猛男或是線條漂亮的妹在裡面才是專業的運動中心。對我來說，其實看到
各式各樣不同的人來到這邊，意味著他們是帶著不同的心情來到這邊的。

曾經遇過一個超瘦的瘦子，看到他很努力在拉著某個器材，很明顯他拉的方式是很
不對的，但勸他也沒用，直說他這樣練有出現肌肉。

其實我還滿感慨的，一個人因為太瘦，為了追求更壯身體的，所花的決心。至於他
做的是對是錯，這不是我所能幫的，畢竟我也勸過了。

對我來說，並不是看肌肉猛男怎樣練的，才會有收穫。當我看到一個女生，可能超
過一百公斤時，在努力踏著交換機時，我同樣也會有所得的。

: 後來草草踩完三十分鐘的飛輪後 因為晚點還有攤就閃人了
: 今天去健身房前 剛好經過中正紀念堂就順便變去看了一下安徒生童話展
: 又看到一直很觸動我心裡的醜小鴨的故事...
: .
: 後來出運動中心後我其實有點沮喪 不知道是因為教練的關係還是我自己想太多
: (好啦 我很care他說有運動習慣的人體脂不應該那麼高
: 可是我明明有跟他說我之前很胖耶 = =")
其實個人倒是比較訝異你care這點
原本還以為你會拿你的論點，來說他們的觀點並不一定理想的。至少我覺得你對你
自己執行的運動菜單很有自信（雖然我們不熟不認識啦ORZ）

: 心裡面又浮現這段日仔來的點點滴滴 還有很多人的建議與鼓勵甚至閒話都有
: 老實說 我知道我還很弱還很不ok 但是也許有天 醜小鴨總會長大吧
: 就算也許會是很醜的天鵝 只要身體健康 那我想一切都值得了
: 我應該還是會維持現在的運動菜單吧
: 我還是比較相信我自己我partner.還有我們健身房教練的話
: 如果到年底後測沒有改善再說吧
: 呼~打完收工 我又熬夜了 顆顆~
: 明天還是要吃好料的 等我回嘉再來恢復正常吃喝運動的乖寶寶生活吧~

( ￣ c￣)y▂ξ固的，共勉之，年底我的目標應該是破百，照理說我的體重應該可以
降到一百以下，科科，我也希望我的也可以達到。

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