動力鏈 - 健身

By Iris
at 2018-04-20T22:39

Table of Contents

動力鏈常見是用運動形態解釋關節時序

遠端不可移動，近端可移動＝閉鎖鏈
https://imgur.com/ncbYo8T.jpg

遠端可移動，近端不可移動＝開放鏈
https://imgur.com/NgNVHb4.jpg

藉由運動型態推測關節時序，例如肘屈動作

→ ←
肩__肘__腕
ＡＢＣ

手腕作為主要發力完成肘屈動作
力量路徑Ｃ→Ｂ→Ａ＝開放鏈

肩關節作為主要發力完成肘屈動作
力量路徑Ａ→Ｂ→Ｃ＝閉鎖鏈

再相同的型態下，人們還是可以控制不同發力路徑
用引體向上舉例（力量路徑≠肌肉收縮方向）
常見新手會用Ｄ→Ｃ→Ｂ路徑導致引體向上失敗
很容易有手臂很酸背部沒感覺
https://imgur.com/qugfX63.jpg

而用Ａ→Ｂ→Ｃ路徑會較容易成功
https://imgur.com/hDjnXji.jpg

每個運動型態有最佳的路徑，但並非是唯一的路徑

多數人也會因為力鏈傳遞不佳而導致無法連貫

力鏈傳遞不佳主要成因有
1.肌肉順應性
2.關節控制
3.運動理解

所以每個運動都有不同特性與身體條件需要去滿足

--

All Comments

By Gary
at 2018-04-25T17:06

先推再看

By Rae
at 2018-04-27T09:29

推推

By Genevieve
at 2018-04-30T06:55

AMA的概念嗎

By Charlotte
at 2018-05-02T00:11

簡單明瞭觀念文

By Robert
at 2018-05-05T21:37

推

By Damian
at 2018-05-10T13:20

推

By Caroline
at 2018-05-11T12:14

推

By Rae
at 2018-05-15T07:52

想討論一下第二部分發力路徑應該不影響動作型態

By Ula
at 2018-05-15T11:18

閉鎖鏈跟開放鍊應該純看固定端?

By Ula
at 2018-05-18T20:15

推

By Agatha
at 2018-05-19T22:19

推

By Kelly
at 2018-05-22T13:20

推

By Oscar
at 2018-05-26T22:34

推對引體的幫助很大~

By Tracy
at 2018-05-27T10:52

推推推

By Elma
at 2018-05-27T12:13

推

By Sarah
at 2018-05-28T15:42

推～

By Brianna
at 2018-05-31T10:44

腿

By Emily
at 2018-06-04T23:29

推

By Ursula
at 2018-06-05T10:39

謝謝分享，受益良多！

By Emily
at 2018-06-08T10:20

推

By Belly
at 2018-06-12T16:25

推

By Queena
at 2018-06-17T12:00

這是不是常見的用xx帶動oo，而不要oo帶動xx，比方說臥
推是胸啟動，不要做成肩或手啟動

By Jack
at 2018-06-21T04:41

棒棒

By Andy
at 2018-06-23T04:41

By Olivia
at 2018-06-26T21:51

好

By Hedwig
at 2018-06-27T13:10

推

By Isla
at 2018-06-28T09:52

ABC 的路徑是有文獻支持的嗎？記得以前學校沒教這樣

By Yuri
at 2018-06-29T06:13

或許是最新的paper吧？！跪求出處

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