新手硬舉討鞭 - 健身

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By Thomas
at 2018-04-20T21:03

Table of Contents

各位三項總和破千ㄉ巨巨們好

繼上次在這請益關於Stronglifts 5x5後

從3/1開始跑這課表到現在快2個月

四項都很穩定的進步，只有肩推卡關過一次

目前S:120, B:67.7, D:125, OHP:50 @75kg

以上皆是5*5重量，只有硬舉是2組5下

4月開始練相撲硬舉，目前是相撲傳統各做一組

請各位巨巨們開鞭～ 目前感覺是髖發力不夠(?

傳統硬舉120kg*5
https://youtu.be/FcDAciE6UlY

相撲硬舉120kg*5
https://youtu.be/wR9HBXo7jvQ

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Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2018-04-24T02:00
為什麼大家都這麼厲害@@
Selena avatar
By Selena
at 2018-04-26T21:03
我覺得傳統可以 相撲推髖太晚 可能是站不夠寬 髖屈較大比
Doris avatar
By Doris
at 2018-04-30T06:40
較難發力 但站寬活動度跟內收要求比較高 但一組一組不太好
在訓練初期應該把動作刻在肌肉上 一直變化對力量幫助比
對技巧來的大 個人認為初期技巧重要許多
Candice avatar
By Candice
at 2018-05-04T16:25
性別錯誤 幫推
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By Kumar
at 2018-05-08T01:09
明明就不錯，還可以挑一堆毛病
前幾篇那個山本選手怎麼沒有魔人去挑毛病？
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-05-10T17:37
樓上好像不太懂程度問題 不過算了
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-05-10T22:29
Jesse Norris每次硬舉都繞膝蓋 KK硬舉都圓背 完美的姿勢
不能得到什麼 只是讓風險更少 訓練到一個階段會發現某些非
教科書姿勢適合自己的時候再加進去 而非新手階段 更何況5R
M可以做成二動還說很好 是不是眼睛有問題？
Jake avatar
By Jake
at 2018-05-11T18:50
姿勢不重要練西岸的人都白癡啊？每個ME都在看自己姿勢自己
的發力，要是每個都跟你一樣說很好了不用改了，那DE要幹
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-05-14T11:20
嘛？不就是一直修正自己的弱點然後追求進步。
Cara avatar
By Cara
at 2018-05-16T21:51
我是感覺傳統硬舉下背有點拉到 不知你會不會不舒服
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-05-21T03:27
我在想會拖到下背的重量可能不用到5下 很偶爾用個一次
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-05-23T18:46
測極限也就夠了 僅供參考@@
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-05-27T02:49
傳統後面幾下核心崩了
相撲我覺得臀太低，你感覺臀部會疼痛嗎？
不會就繼續
Eden avatar
By Eden
at 2018-05-28T03:33
男女大不同 幫推
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-05-31T02:53
健工中清 ?
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-06-04T23:31
性別錯誤888

徵求乳清空桶(雙北或基隆)

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By Emily
at 2018-04-20T19:37
各位大大好~ 小弟最近正式加入健身行列，想徵求乳清空桶5磅2個及勺子，懇請大大們 割愛，感謝萬分。 面交地點：基隆市區或雙北 - ...

腹部訓練的4個錯誤 (中文字幕)

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By Zenobia
at 2018-04-20T19:22
https://goo.gl/C5Zns5 這次的內容針對核心肌群的訓練說明，一般人常犯的錯誤，第一個是在做反式卷腹時，如 果讓下背騰空，這樣會用到背部的肌肉完成動作，減少對核心肌群的刺激，建議讓下背緊 貼著臥推床，用核心肌群的力量完成動作，第二個是可以利用屈膝來減輕訓練動作的強度 ，有時候強度較低的狀態下 ...

外食族減重經驗分享

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By Jack
at 2018-04-20T18:32
婚後，身為全外食族的一員， 體重不節節上升都很困難 畢竟每天都吃的很營養 火鍋、鐵板燒、鹽酥雞、滷味都沒少過 就這樣身材就默默一路爬升到人生巔峰 去年底心一橫，決定開始飲食調整 先說結果 106/10 體重 53-54 體脂 27-28 107/01 體重 48-49 體脂 25-26 107/04 體 ...

戴牙套的飲食好困擾，尋求協助

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By Hazel
at 2018-04-20T17:15
大家好，電腦的APP發文有誤請指正。 *補充：戴一個禮拜瘦兩公斤了很怕再這樣吃下去肌肉也被瘦掉了QQ 168/67 戴上排矯正器一個禮拜了，也吃粥、優格、豆腐一個禮拜了 醫生說會有酸軟的狀況是正常，也有說葉菜類盡量不要吃， 目前我基本上還不太能咀嚼食物，很擔心飲食，來尋求大家建議QQ 我一天吃兩餐 12 ...

歐洲知名運動服飾品牌推薦

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By Lydia
at 2018-04-20T15:11
朋友最近要去歐洲旅遊 想託他代買些運動健身的服裝 想詢問版上巨巨 歐洲有那些比較推薦的品牌阿 或是台灣買不到的也可以 謝謝~ - ...