勤運動 男人不會「只剩一張嘴」 - 健身

2012/08/27
【聯合報／記者王麗娟／輯譯】

有句話說：「男人40只剩一張嘴。」意思是男人年過40就力不從心。要想力能從心，一項
最新實驗結果指出，多運動有助男人提高「性」致，而且即使年過50的男性，多運動「嘛
有效」。

甩掉啤酒肚 硬漢回來了

研究發現，50餘歲男性只要多運動甩掉腰部的游泳圈與啤酒肚，「性」趣也會跟著提高，
根據實驗，精蟲數目會增多，也比較能成為「硬」漢。

實驗顯示，熟男減重後，罹患低睪丸酮（性腺功能低下症）毛病的機率可減少50%之多。
研究是由英國都柏林「聖文森大學醫院」的醫師進行，實驗對象多達900人，平均年齡54
歲，所有人均參與美國的一項糖尿病預防計畫。

實驗中，900人隨機分成三組，一組除了改變生活方式，每周還固定運動150分鐘；一組服
用「滅糖敏錠」（Metformin）；一組僅使用安慰劑。

減重再治療 提高荷爾蒙

結果發現，服用「滅糖敏錠」（Metformin）和安慰劑的兩組，罹患低睪丸酮的人並無任
何改變；但是改變飲食方式與運動的一組，一年後，罹患低睪丸酮問題的人從20%，減為
11%。改變飲食主要是吃低卡與低油脂食物。

體重過重的男性，會先出現低睪丸酮問題，接著再出現糖尿病。聖文森大學醫院的醫生海
伊斯建議，已有低睪丸酮問題的超重男性，應先透過飲食和運動減重，再接受睪丸酮治療
，提高體內的荷爾蒙。低睪丸酮不僅會讓男性喪失性欲，容易憂鬱，欠缺自信，肌肉萎縮
，勃起也會出現問題。

體重掉愈多 睪丸酮激增

研究顯示，減少的體重與睪丸酮濃度升高成正比。換句話說，甩掉的體重愈多，腰圍愈恢
復年輕尺寸（實驗中，一年內這些男性減重約8公斤），睪丸酮濃度升高愈多。

研究結果證明，運動減重不僅可讓糖尿病前期男性減少變成糖尿病患者的機率，且可提高
體內的睪丸酮。男性們，勇敢踏進健身房吧！

女性多運動 提高性衝動

事實上，定期運動，也能提高女性性欲。一般而言，女性最怕憂鬱來磨，心情欠佳的女性
，定然「性」趣缺缺。

運動可改善曲線、減重和提高耐力，這些都能輕易提高女性的性衝動。固定運動會啟動荷
爾蒙，釋放安多芬（腦內啡），還可維持身體健康狀態，協助身體從事所有必要的生理與
心理活動。

運動添自信 讓妳更性感

定期運動會讓女性自我感覺愈來愈良好，愈來愈冷靜，自覺可做更多的事，但不覺得疼痛
，也讓整個人變得更有自信。所有這些都能對女性性欲產生正向改變。

自信是女性感「性」趣的一大動力，且根據實驗，固定運動是讓女性產生自信的最簡單途
徑。

女生看過來／三種運動 要妳幸福

1.心血管運動（心肺運動或有氧運動）

可大幅提高女性性欲，因為這種運動可促進全身的血流量，包括性器官，因此任何種類的
心血管運動均能助「性」，心血管運動還可趕走性生活的另一個殺手──壓力。

2.凱格爾運動

以提高女性性欲著稱，這種運動會重覆擠壓骨盆底肌，提高性能量與強化陰道肌肉，有助
達到更強烈的高潮。

3.瑜伽

也是不錯的運動，它屬於冥想式，可提高身體能量與肌肉伸展。密宗瑜伽是一種特殊運動
，以能大幅提高女性性欲聞名。

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