登階運動 - 健身

By Odelette
at 2012-09-06T11:07

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原PO下班後累到不想出門...
但是又想做些有氧運動, (X-Bike在老家)
剛剛好租屋處有木箱可以踩,
所以就拿木箱來做登階運動,

第一天很累.. 大約15分鐘之後就撐不下去了,
大腿很疲勞,雖然沒流多少汗

昨天試了一下可以撐到30分鐘了,不過大約四分鐘要換腳上階,
不然會抽筋XD"

請問登階的木箱大約要多高呢? 我用的木箱約跟膝蓋一樣高
有辦法用木箱登階安排HIIT的課程嗎?

謝謝~

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Tags: 健身

All Comments

By Megan
at 2012-09-08T05:17

印象中登階的高度大概15~20公分左右，我記錯了嗎?

By Sarah
at 2012-09-11T16:34

男女生高度似乎不一樣? 我的木箱似乎太高了?

By Megan
at 2012-09-16T01:16

這運動是踩上踩下這樣嗎？

By Lauren
at 2012-09-19T02:38

大於20公分即可,當然越高越累.依自己的體能調整吧

By Dorothy
at 2012-09-19T07:42

登階超累..每次做我的心臟都快爆炸的感覺=口=

小腿!!

By Heather
at 2012-09-06T02:00

又來一篇小腿文(版上/搜尋發現超多) 但我不是要來說我小腿多粗壯之類的...(是粗沒有壯!= =and#34;) 在這裡要跟大家討論的是有關小腿的訓練... 之前有發過文問過有關一種小腿的拉筋方式.. 但可能那篇使用的是外星語... 今天在奇摩看到李蒨蓉的一篇文章..就有提到我詢問的那種拉筋方式 ...