小腿!! - 健身

By Heather
at 2012-09-06T02:00

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又來一篇小腿文(版上/搜尋發現超多)

但我不是要來說我小腿多粗壯之類的...(是粗沒有壯!= =")

在這裡要跟大家討論的是有關小腿的訓練...

之前有發過文問過有關一種小腿的拉筋方式..

但可能那篇使用的是外星語...

今天在奇摩看到李蒨蓉的一篇文章..就有提到我詢問的那種拉筋方式

http://ppt.cc/EBT6 (症狀二的那張圖...)

另外，基本理論上來說，對於想要塑身特定的部位就要針對那個部位重訓。

是吧?!?!?!?!

所以也去YOUTUBE找了"小腿訓練"相關的影片...

影片中的內容也都跟上圖的方法類似...

http://www.youtube.com/watch?v=tuvCtdxZZtQ

http://www.youtube.com/watch?v=ffyGE9-835Q

以上有試做看看了...小腿肌肉真的有FU....

所以....目前小腿圍是36cm左右..腿長也不過35cm(正面腳踝到膝蓋中間)

是的!沒錯..我是短腿一族..身高不高就算了..連腿也特別短..= ="

目標想要腿圍33cm左右且有線條...

主要是想要穿靴子好看...每次靴子一穿和小腿肉的緊密程度就很囧"

形狀我知道基因的威能...

上面影片的小腿訓練主要可以達成什麼效果呢??增加小腿肌肉消蘿蔔脂嗎??

或是就肌力的訓練??

另，因為最近開始練跑5000，也剛好有看到這篇文

http://blog.yam.com/gjenghuang/article/18311781

跟大家分享一下囉~!

--

NeVeR tRy NeVeR kNoW !!!

--

All Comments

By Rebecca
at 2012-09-06T12:57

就....只是拉筋而已你說的效果都沒有

By Gilbert
at 2012-09-06T20:38

沒有肌力訓練沒有增肌沒有消脂就只是拉筋

By John
at 2012-09-10T16:04

如果你想把膝蓋跑壞,就照著你貼的那篇文章跑吧....

By Olive
at 2012-09-12T20:48

腳根先落地的跑法,只會造成膝蓋承受更重的壓力

By Rebecca
at 2012-09-15T06:39

我剛看了一下,是2008年的文章,這幾年連長跑也提倡用前腳

By Jacky
at 2012-09-18T10:06

掌著地了,請孤狗姿勢跑法

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