伏地挺身做不起來的話會怎麼處理？ - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-09-06T17:05

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今天聽版友的建議去找了insanity系列來做

裡面有個動作是伏地挺身

下時兩腿張開

上時兩腿合併

但因為我伏地挺身一下都做不起來....

一下去就趴了 根本沒有撐起來這件事情

所以想請問一下大家如果遇到整片影片中有這樣做不起來的動作時該怎麼取代它？

有替代動作可以做嗎？還是說就乾脆不做？ 還是跟著硬做看看？


謝謝大家解惑！

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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2012-09-07T03:26
真的要做的話先跪著做強化肌力
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-09-11T16:05
Insanity 感覺適合比較強一點的人。
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-09-16T05:22
找簡單一點的吧 Insanity難度頗高
Queena avatar
By Queena
at 2012-09-17T16:12
爬了你的文 建議妳試試看billy's bootcamp
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-09-19T02:23
可以試試Turbo Fire&Chalean Extreme，前面有心得文
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-09-21T12:17
站著往前傾趴在牆上做→站著往前傾趴在桌上做→站著往
Candice avatar
By Candice
at 2012-09-23T07:18
前傾趴在床上做(腳在地上)→跪著做→一般姿勢做→腳墊
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-09-23T15:30
高做→倒立做→俄式挺身(做不起來請依以上順序加強)
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-09-23T18:14
站著往前傾趴牆上做基本上應該沒人做不起來了。
Zora avatar
By Zora
at 2012-09-28T08:09
床上跟桌上的順序就看你的床還有桌子哪個高了
Eden avatar
By Eden
at 2012-10-02T12:55
從0到100 教學影片http://tinyurl.com/9bq6htn
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-10-05T19:35
另外跪著這招可以跟趴床上這些結合，只要記住 頭跟腳
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-10-09T14:00
的相對位置，頭相對愈高愈簡單，然後跪著愈簡單，腳浮
空的那種例外就是了
Callum avatar
By Callum
at 2012-10-09T22:45
謝謝大家!!!!:)
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-10-11T21:07
影片連結那個聲音也太尖了吧 完全和身材不符

運動時心跳未達130下

Isla avatar
By Isla
at 2012-09-06T13:06
如題 最近每天都很認真去運動 最常踩橢圓機 一次約40-50分鐘 6公里左右 心跳數最快達110下 很難達到130下 (我是看橢圓機上顯示的心跳數) 之前跑步或是騎腳踏車 心跳數也都很難達到130下 但一定持續30分鐘以上 會喘的程度 請問這樣運動效果是不是不好? 我血壓比正常值還低 但不到低血壓 心 ...

INSANITY之扁平足的挑戰

Jack avatar
By Jack
at 2012-09-06T11:19
最近在挑戰INSANITY 目前已經進入了第二個循環 最大困擾是我是扁平足orz(我平到去當替代役) 每次跟不上都不是體力的問題 是小腿跟腳踝真的痛到不行，只能休息十幾秒再跟著跳 看著還有一個多月的課表覺得這樣下去不行 (都還沒進入MAX阿) 上網想買扁平足運動鞋，真的不知道怎麼選 有扁平一族的 ...

登階運動

Odelette avatar
By Odelette
at 2012-09-06T11:07
原PO下班後累到不想出門... 但是又想做些有氧運動, (X-Bike在老家) 剛剛好租屋處有木箱可以踩, 所以就拿木箱來做登階運動, 第一天很累.. 大約15分鐘之後就撐不下去了, 大腿很疲勞,雖然沒流多少汗 昨天試了一下可以撐到30分鐘了,不過大約四分鐘要換腳上階, 不然會抽筋XDand#34; 請 ...

有人跳鄭多燕會.."漲"嗎??

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-09-06T10:25
到昨天為止跳了一個禮拜的鄭多燕 (都跳第一片，偶而加映第四片前半段，昨天改跳第三片) 目前是看不太出來體態有沒有甚麼變化 不過倒是沒一開始那麼喘了 只是...莫名其妙的...有MC來之前漲漲的感覺耶 (下次MC大概兩個禮拜後，所以 ...

伏地挺身

Liam avatar
By Liam
at 2012-09-06T02:45
※ 引述《kid1991 (nonsense)》之銘言： : 從暑假7月開始就有每天在固定做仰臥起坐的習慣 (每次100) : 最近因為球隊開始練球 所以回到家之後就會有點懶(累?) : 改成仰臥起坐50下 舉腿運動50下(上半身躺在床上 下半身懸空) : 以下是重點 : 目前又想要加一個伏地挺身來瘦手臂 : ...