半年佛系陪減重心得 - 健身

原本是要檢視四年前瘦身後至今心得
但體態、飲食、運動內容沒什麼改變
就不再分享了

改分享陪女友這半年佛系瘦身心得
其實自己這四年來一直都有維持跑步
女友在今年7月不知道哪根筋不對
說也想陪我去操場跑步
可能是等到太無聊
自己也下來一起跑
一開始大概花了快40分鐘跑完5K
當時她162/57 有點肉肉沒在運動的身材
開始的第一步總是最難的
接下來的「每一天」
都吵著我要出去跑
因為我們的速度不同
我跑她騎車 她跑我騎車
一個月後和我一起去參加路跑
她報名6K 可能報名人數不多
有幸拿到女總排（配5:27）
可能是有獲獎的關係
她練更認真 每天早上五點起床
熱身 跑6K 收操 （收操比跑步還久）
回去還會自己用球按摩 吃胺基酸
我還會被她唸不認真收操才會受傷

飲食部分
主食基本上是燕麥、生菜包雞胸肉配捲餅
花椰菜每餐也都煮一大盤 點心吃腰果、優格
飲料只喝豆漿、水每天喝3000毫升左右
然後超愛吃水果 芭樂、蓮霧、蘋果、木瓜
不是說吃這些很痛苦
是她真的很愛吃這些食物
一餐沒吃身體會怪怪的那種
但也並非飲食都很健康
女人真的有甜點胃…
偶爾會去買蛋糕或甜品來吃
但大部分都變成我的食物
（她有克制不能吃太多 剩下要我處理）

前陣子陪她去量inbody
https://i.imgur.com/5uqNVYY.jpg
體重57kg -> 45kg
體脂肪 26% -> 16%
跑步方面也能用五分內的配速跑完10K
這半年陪她參賽了好幾場地方小型賽事
通通上女總排
（但她比較在意有沒有上運筆精選照片）

很開心另一半
能和自己有相同興趣
或許這半年少掉自己練習時間
但多了更多一起運動相處的時間
不管是暑假超過30度的高溫
或寒流來襲只有9度的台北馬
女友都陪在身邊 謝謝妳

希望能鼓舞大家
鼓勵身邊的人一起運動

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