有關於週期化訓練的書籍推薦 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-12-21T17:20

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如題，最近要考cscs了，想在週期化訓練這塊上了解更多

想請問有沒有週期化訓練的推薦教材可看，最好是可以手把手的設計出合理課表

個人感覺cscs的教科書上關於週期訓練這塊還沒有完全搔到癢處，想多學習些

謝謝大大

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Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2022-12-22T13:02
週期化運動訓練、運動訓練法、肌力訓練課程設計、週期
化力量訓練系統

大家都有睡滿八小時嗎

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By George
at 2022-12-21T16:46
是這樣的，看了很多影片，都說至少要睡滿八小時才能長肌肉。不過我本身比較忙，只能 睡6小時。各位巨巨都睡滿八小時嗎。 - ...

Taylor Atwood臥推215公斤 @BW75

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By Connor
at 2022-12-21T15:03
各位巨巨午安，分享一個今天發布的影片 Taylor Atwood，健力74-量級選手 最近有比較認真在經營YouTube頻道 相較美國其他男子選手，頻道聲量算小(subs尚未破萬) 但實力驚人 如果去年USAPL臥推沒有搶信號，差點在同場比賽中幹掉83-的冠軍Russel #1XC-Ohhh 然後他來復仇 ...

Paired Set介紹-幫助身體均衡發展的課表

Victoria avatar
By Victoria
at 2022-12-21T14:38
https://imgur.com/4i1BtuS 有些人會覺得訓練課表中，順序安排較後的動作長期發展下來會變成自己的弱項，例如： 總是先練胸再練肩，導致肩的肌肉或肌力發展較差，這邊提供一個在不需要大幅改動課表 的前提下的課表變化解決方法。 https://imgur.com/R6q3uDC Paired S ...

蓋伊的肌纖維斷裂？？

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By Regina
at 2022-12-21T14:21
剛剛看了一下 應該是直線衝刺的時候受傷 看了類似影片 Inner Armour Bodybuilders vs Football Players - 40 YD Dash Recap 健美選手也是在衝刺的時候受傷 https://www.youtube.com/watch?v=Wx8SgChYT54 ...

體脂降10% 臉型大概會差多少啊

Andrew avatar
By Andrew
at 2022-12-21T12:05
如題，體脂降10%， 臉型大概會差多少啊，三個月後要參加同學會啦，目前182/78公斤， 體脂26% 目前一個禮拜運動六天，每次重訓一小時，有氧半小時。有氧是爬階梯，維持心律在160 左右 三餐飲食吃水煮餐，每天熱量攝取1800大卡，蛋白質攝取160克 請問這樣有機會三個月降到16%嗎？還是早上要再加半 ...