半月軟骨破裂練腿 - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2015-06-13T12:47

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大概5年前高中的時候打球沒有熱身結果左腳受傷
當時去醫院做MRI後說是半月軟骨破裂
雖然當時前幾個月只要爬樓梯就痛
但不是完全碎裂好像斷邊緣的部分
醫生建議除非真的很痛才作關節鏡
所以後來就只有去中醫針灸而已
後來也都可以正常活動打球都OK
只是有時候跑步膝蓋那附近還是會怪怪的
所以有氧的部分都是靠腳踏車
記得當時醫生是建議我可以多練大腿肌肉
來減少負擔
想問的是版上的大大有沒有也是遇到跟我一樣的問題
你們是怎麼復健鍛鍊的?
膝蓋有受過傷時是不是不能做太重的訓練
然後有時候練腿
用下列這台機器時
http://imgur.com/Y3Fg1sS
會覺得膝蓋的部分受力特別明顯
腳大概跟肩膀同寬
腳尖略低於膝蓋
這是正常的嗎

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-06-17T22:19
你練錯台了...應該要做leg extension
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-06-19T13:44
建議去掛運動復健的門診,請他開專業菜單
Delia avatar
By Delia
at 2015-06-22T05:38
例如像是作椅子抬腿伸直膝蓋1分鐘作30次等的動作
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-06-26T22:10
你要練的肌肉叫做股四頭肌
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-06-30T02:04
推，同病相憐想知道+1
Kama avatar
By Kama
at 2015-06-30T17:25
請問PA大 文中那台是練啥?
Megan avatar
By Megan
at 2015-07-01T05:45
圖片是Leg press
Jack avatar
By Jack
at 2015-07-05T01:53
leg ectension我也有在練，只是想問說那台機器是不是就
Madame avatar
By Madame
at 2015-07-09T15:28
不適合膝蓋差的人鍊?
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-07-12T13:25
另外我平常也有練這台http://imgur.com/wy7NeTj
Jack avatar
By Jack
at 2015-07-16T22:18
這台也要避免嗎?
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-07-19T17:09
說真的多少都會用到膝蓋吧！

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By Elma
at 2015-06-13T09:25
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Jessica avatar
By Jessica
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Barb Cronin avatar
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Anthony avatar
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