卡關卡超久 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：26
身高：164
體重：55
BMI：20.4
體脂率：24%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：通常都是全麥土司兩片+低脂起司一片+馬玉山沖泡豆漿一包

要不然就是五穀粉+薏仁粉（各一匙）+大燕麥片+一個水果（蘋果或芭樂）

午餐：1.自助餐（每樣菜各夾兩口共四菜）+一個蛋+小碗白飯

2.自助餐（每樣菜各夾兩口共兩菜）+一份肉（雞或魚）+一小碗白飯

晚餐：1.同上（如果正常飲食的話）

2.若午餐和朋友大餐的話，晚上就會吃大燕麥片+馬玉山沖泡包


其他：在餐與餐的中間肚子餓的時候或吃一兩塊餅乾

或是水果一份，但是通常都是吃止餓的而已

因為我不太愛吃零食，我比較喜歡吃正餐


日常作息時間：晚上大約12至1點間就寢，早上七八點會自動醒來


生活型態：學生


運動習慣：1.每週至健身房慢跑50分鐘，心跳數約120~140左右
2.騎腳踏車50分鐘，心跳數約120~140左右

以上在運動前後皆會做身展操，每週運動4~5次

我的問題：我從9月初的56.8公斤體脂26%

一直到今天為止體重在55公斤，體脂為24%

但是我已經卡在55卡很久都沒有往下移動了...

可以幫我看看問題出在哪嗎?

因為我已經不知道能從哪邊下手改善了...


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