去兩次健身房深蹲臥推都只能40 - 健身

By Queena
at 2018-01-14T11:20

Table of Contents

想問一下自己快30 很久沒特地運動過
只家裡有種田收成時採收
連續N天會搬3x公斤大概百箱來來回回這樣
自認感覺自己還沒這麼弱
直到近期被人家約健身房第一次去深蹲只能蹲40
臥推也是40 第二次再去還是一樣
這算會太弱嗎..
自己170 體重68

另外我想問自己想要減體脂讓上半身手臂跟腹部比較明顯
只深蹲握推有辦法嗎還是需要做其他的
我自己是看過館長再說沒有只為了單練腹肌出來的訓練
重訓都是全身慢慢減脂才會有的
如果只做著重再這兩項會有效果嗎?

還有最近也有想要打籃球快十年沒打了
可是發現投三分線時姿勢很容易跑掉當初就這樣現在沒想到還是一樣..
該針對哪邊重量訓練是手前臂的部分嗎
因為我發現有時後姿勢感覺出力不對
左手都會有點想補力幫忙投出 ..
這部分哪種訓練有用呢
最後就是.. 好看的手前臂練粗一點要如何訓練
自己看了一些影片再練例如提水瓶手放平只靠手腕這樣上下來回
可是練一陣感覺沒什麼變
很多男生二頭到前臂這塊真的練的蠻好看撐起衣服的袖子部分
感謝幫忙回答

--

Tags: 健身

All Comments

By Eden
at 2018-01-14T16:41

雖然你打很多...感覺就是沒爬文

By Brianna
at 2018-01-19T11:08

...

By Poppy
at 2018-01-19T23:22

沒標點符號，看得好累。另外提問最好還是用條例式，人

By Sarah
at 2018-01-21T00:38

家才知道有哪些問題。

By Queena
at 2018-01-25T07:26

深蹲臥推重量這樣就可以了
再上去會太壯
三分球要多練三頭肌

By Kama
at 2018-01-29T12:56

減脂肪的話要喝高蛋白才可能

By Lucy
at 2018-02-03T12:48

建議再多做一些伏地挺身仰臥起坐即可

By Margaret
at 2018-02-07T06:41

.....

By Charlotte
at 2018-02-07T18:47

#1QKRy_2s (MuscleBeach)

By Una
at 2018-02-09T07:50

兩次就想有大幅進步你以為天生神力嗎?

By Zora
at 2018-02-13T00:43

沒有哪個部位能一下就達成都是靠時間累積

By Olivia
at 2018-02-15T07:49

爬文

By Vanessa
at 2018-02-17T19:38

各位太謙虛了

By John
at 2018-02-20T14:08

對動作不熟悉多練習幾次習慣發力

By Tristan Cohan
at 2018-02-23T22:20

再上去會太壯XD
對不起我在健身房笑到差點抽筋

By Agatha
at 2018-02-24T11:05

要經驗累積

By Ethan
at 2018-02-27T00:21

爬文

By Liam
at 2018-03-02T03:37

去200次還只能推40再來發文

By Hedy
at 2018-03-04T14:32

才去兩次而已

By Erin
at 2018-03-08T07:49

兩次你就想看到多少進步 40變100？

By David
at 2018-03-13T00:43

哈哈哈哈

By Edwina
at 2018-03-14T09:42

再練會太壯

By Hedda
at 2018-03-17T22:47

我本來推40，去60次就能推100了

By Carol
at 2018-03-19T08:43

這篇文章想表達什麼? 基本上經過訓練男性要推自己
的體重很簡單

By Audriana
at 2018-03-22T14:07

兩次...兩年再來說好嗎......（估計你兩年一樣40

By Tom
at 2018-03-24T04:16

投籃靠腳的力量比較多，懂的發力很重要

By Ophelia
at 2018-03-25T12:23

兩次就會進步每天練的不就練好玩的

By Barb Cronin
at 2018-03-26T10:30

hen弱

By Mia
at 2018-03-30T06:10

.....

By Damian
at 2018-04-01T01:31

那晚你有看到長威打來福嗎

By Ophelia
at 2018-04-03T13:26

我要寫個慘字

By Quanna
at 2018-04-05T15:51

幫你補一下，加油，標點符號下次記得

By Valerie
at 2018-04-10T11:53

廢的可以人生就只能這樣了幫QQ

By Ivy
at 2018-04-13T13:57

我同學第一次上健身房推80kg給你參考

By Charlotte
at 2018-04-15T19:14

兩次？？？

By Damian
at 2018-04-18T06:01

比我厲害

By Quanna
at 2018-04-20T04:55

5樓XDD

By Odelette
at 2018-04-24T14:53

補個血

By Yedda
at 2018-04-26T23:43

XDD

By Elvira
at 2018-05-01T09:59

兩次就可以了再上去會太壯

By Ivy
at 2018-05-04T19:15

太壯不好看千萬不要練

By Yedda
at 2018-05-05T03:23

標準那種王八台人你問就要答喔你有付錢嗎網路資訊
一堆

By Jacky
at 2018-05-09T15:41

幫補血

By Xanthe
at 2018-05-12T20:57

練太壯真的不好，肌肉太大塊會很噁心，而且我身邊的女
生朋友都說練太壯的人感覺會家暴

By Oscar
at 2018-05-16T18:23

不過樓上如果換個版講一樣的推文就會有人相信了想想一般民
眾缺乏知識真的很可怕要練到看起來會家暴的體格恐怕不打藥
一輩子都練不出來吧

By Regina
at 2018-05-18T19:54

那請問會家暴的體格長怎樣?

By Agatha
at 2018-05-21T08:46

所以你誰阿你問我就要答囉?

By Isabella
at 2018-05-21T18:51

好奇問一下N版友結果有人不知道在激動什麼

By Noah
at 2018-05-22T02:04

家暴不用什麼體格吧,我想很多家暴者沒練健身

By Joe
at 2018-05-26T11:56

家暴是看臉吧，相由心生

By Freda
at 2018-05-31T00:41

看來美國隊長身材像家暴慣犯長知識了

By James
at 2018-06-02T21:08

台灣真的是運動沙漠無誤

By Hedda
at 2018-06-07T01:04

對超廢

By Kumar
at 2018-06-11T02:00

我第一天去深蹲120 臥推80 給你參考

By Catherine
at 2018-06-12T04:25

兩次

By Freda
at 2018-06-14T00:18

爛

By Necoo
at 2018-06-15T12:47

2次XD

By Zanna
at 2018-06-18T14:44

只看標題就噓了內文看都不想看

By Tracy
at 2018-06-20T09:23

屌喔，兩次！兩次如果能加好幾公斤，我去幾個月就能推幾
頓了不是

By Ida
at 2018-06-25T01:19

莊稼漢這樣不行喔

By Rebecca
at 2018-06-25T21:07

家暴那個是越南王的梗吧

By Hedy
at 2018-06-27T12:10

2次？你來鬧的？

By Thomas
at 2018-06-29T20:10

才去2次,你以為深蹲破100是去3次就做到的嗎

By Todd Johnson
at 2018-07-01T13:22

謝啦

By Adele
at 2018-07-04T10:57

....

By Tracy
at 2018-07-08T08:02

前九樓很壞，不是用噓人家會當真

By Linda
at 2018-07-09T00:59

四十公斤超強兩個禮拜練一次就行了你底子好

去兩次健身房深蹲臥推都只能40 - 健身

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