又過了一個月，體脂仍不降反增 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：26
身高：170

4/13
體重：75
BMI：25.9
體脂率：23.2%

5/08
體重：76.6
BMI：26.5
體脂率：23%

三餐內容

早餐：紐澳良漢堡or鮪魚漢堡（菜多）+低糖高纖豆漿（五穀粉）

午餐：自助餐50元（肉*2、菜*2、糙米飯*1）+牛奶（高蛋白）+水果*1

晚餐：自助餐50元（肉*1、菜*2、白飯*1）+水果*1


日常作息時間：08:30-17:00上班
24:00(01:00)-07:00睡覺

生活型態：上班族

運動習慣：走路上班 35Min/3.3KM
早餐前 飛輪間歇 20Min
午餐前 重訓 30Min
晚餐前 慢跑 60Min/9.5Km or 慢跑間歇 20Min
走路下班 35Min/3.3KM

我的問題：看體脂率雖然略微下降
但換算成體脂重 75*0.232=17.4 76*0.23=17.618
反而上升
所以到底是飲食問題還是運動太少？
每天光運動就已經花三小時左右，
再多佔用上班時間也很困擾，
而且每天都覺得痠痛，實在也無法增加太多運動
看到體重卻已快突破80心都碎了
而且體型雖然稍微壯了一點，肚子卻反而越大衣服都快穿不下
是說是否需要看醫生？又要看哪科醫生？

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