打羽球 - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2012-05-07T17:02

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好漢不提當年勇
現在我也是一星期下場打個三天而已
但高中有打過校隊的經驗是：


因為體能要求，一天要跑五千公尺*2次
熱身拉筋折返跑、重訓 (保養膝蓋)、以及長達一小時的基本動作訓練
如果是為了打羽球且想越變越強，那就需要非常多種輔助運動
跟從事其他運動的道理一樣，不但作為保護身體加強體能
且體態可以變更好


現在自己雖然早就實力退化很多
但現在再想起以前為了應付打羽球所需要的體能訓練
其實還滿心有餘悸。。:p

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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2012-05-11T10:02
以前練球隊（非羽球）...別人在跑操場的時候，他們
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-05-14T12:20
們在跑超陡上坡衝刺，折返跑也是基本的訓練，
William avatar
By William
at 2012-05-18T20:22
所以阿信年輕時就月入數十萬耶！！！
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-05-21T00:06
樓上亂入XDD
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-05-23T00:45
折返跑和衝刺是家常便飯啊!!!跑完還要回球館練球@@
Erin avatar
By Erin
at 2012-05-27T07:38
但我覺得最可怕的是腳步練習,中場兩邊跳殺30秒就快升天
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-05-29T12:16
喔對阿，羽球隊的都馬先操完體能才開始基本動作

跪求大大協助

Olga avatar
By Olga
at 2012-05-07T11:04
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：33 身高：163 體重：76 BMI：28.6 體脂率：28 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：組合一:牛奶250ml + ...

兩個月了~~~只少2kg 0r2

Valerie avatar
By Valerie
at 2012-05-07T09:40
3/5 4/7 5/5 性別：男 年齡：27 身高：168 體重： 76 74.4 74 BMI： 26.9 26.4 26.2 ...

打羽球

David avatar
By David
at 2012-05-07T02:32
打羽球其實很難瘦吧 而且打個一場都要休息10幾分鐘後才能再上去 因為參加球隊的關係 所以都要輪流打 不然一個星期打三天 我怎麼還是瘦很慢!!!!!!!! -- - ...

接下來該怎麼做，我想要變fit

Jake avatar
By Jake
at 2012-05-07T00:27
我從原本的大肥肚子，瘦到現在這樣 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Matsandamp;b=1andamp;f=1139753433andamp;p=45andamp;sp=0 我想請問大家，我要繼續跑步減體脂肪嗎? 還是要開始做重訓? 我從68公斤減到現在 ...

這兩種運動,對瘦小腹有幫助嗎?

Andy avatar
By Andy
at 2012-05-07T00:16
請問這個影片 http://www.youtube.com/watch?v=sZaLg8nbPrY 1.0:08開始做的動作 2.0:40做的第二個動作 3.http://0rz.tw/YJf77 右圖的那個辦公桌腹肌運動 4.嘴巴出and#34;賀and#34;的音時 肚子用力往內縮 請問以上提到的 ...