接下來該怎麼做，我想要變fit - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2012-05-07T00:27

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我從原本的大肥肚子，瘦到現在這樣

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Mats&b=1&f=1139753433&p=45&sp=0

我想請問大家，我要繼續跑步減體脂肪嗎?

還是要開始做重訓?

我從68公斤減到現在57，腹肌就慢慢浮出來，

請問大家這樣體脂肪大概多少?

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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2012-05-07T09:38
這角度有點難判斷耶...猜13好了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-05-10T15:16
你本來就應該做重訓 而不是現在才開始
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-05-14T01:39
因為板上都說要有氧減脂，所以我都只做有氧
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-05-16T09:13
有氧+重訓+飲食 三管齊下
Gary avatar
By Gary
at 2012-05-20T00:58
真羨慕，我體脂肪卡牆(18%)中 QQ
Selena avatar
By Selena
at 2012-05-23T03:21
你這個角度我也看不大出來 覺得可能跟我差不多
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-05-23T19:00
最近量是11% http://ppt.cc/XjId http://ppt.cc/3qzi
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-05-26T18:18
跑步我環島跟準備自行車賽的時候 有到過6%跟8% 不過像人乾
Susan avatar
By Susan
at 2012-05-30T13:09
靠有氧要一直lean我覺得不大好維持 現在我平常運動只有一周
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-05-31T03:19
兩次阻力 一次二十分鐘 周末一次爬山當作有氧 體脂就保持
最近在準備 多做一些訓練 體脂又開始降低
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By Ophelia
at 2012-06-01T15:51
好好看的腹肌!!!
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-06-03T05:19
http://miupix.cc/pm-3VIVST -->10% 1樓應該正解!?
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-06-05T05:29
能輕鬆爬樹爬牆嘛? 能的話就稱得上FIT了...
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-06-08T13:03
S大的胸腹肌太驚人了!不愧是10%!!

可以邊上網邊運動的運動方式??

Sandy avatar
By Sandy
at 2012-05-06T23:35
最近深刻的覺得運動很重要 (廢話...) 但是因為時間就是這麼少 所以想說趁上網的時候來做個運動 原則上是只要有達到滴汗的程度就好了 以消耗熱量、促進血液循環為主 沒有特別說要鍛鍊哪裡 因為如果可以上網逛逛網路 時間持續到1小時都沒關西 上網的工具以平板電腦為主 PC NB也可以 原本想要買臥式健 ...

推薦HIIT的app

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-05-06T23:03
我的手機是android的， 在google play搜尋and#34;HIITand#34;後， 有一個 and#34;HIIT interval training timerand#34;， 可以設定 prep. time, work, rest, rounds, cool down， 重點是預備 ...

瘦下來基代會跟著變低嗎?

Olga avatar
By Olga
at 2012-05-06T22:40
小弟潛水已久，爬過很多文， 知道每天一定要吃到基代， 但腦中一直有個問題... 我現在很大隻，體脂34% 基代在188X~191X間浮動 (BC-519早晚天天測) 看到文章說胖子基代高很正常，畢竟羅馬不是一天造成， 那如果瘦下來，基代還會這麼高嗎?? 雖然邏輯告訴我...減重配合重訓提高基代， ...

請問有人看過這本書嗎?<<身體調校聖經>>

Lily avatar
By Lily
at 2012-05-06T12:49
請問有人看過這本書嗎? 身體調校聖經：要瘦就瘦，要壯就壯，想睡就不失眠，高潮長達15分鐘的終極性愛 (附上博客來的網址:http://ppt.cc/OHla ) 我沒看過這本書 但是在逛博客來的時候看到簡介 裡面有一些資訊讓我實在蠻訝異的 像是: 1.過胖？試 ...

這樣是瓶頸嗎?

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-05-06T11:48
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是~ 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：163 體重：53.9 (已減重約3個月) BMI：20 體脂率：27.5~28% 參考照片：無~ 但想雕塑的地方就是肚子跟小腹... 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程 ...