這兩種運動,對瘦小腹有幫助嗎? - 健身

請問這個影片
http://www.youtube.com/watch?v=sZaLg8nbPrY
1.0:08開始做的動作
2.0:40做的第二個動作

3.http://0rz.tw/YJf77
右圖的那個辦公桌腹肌運動

4.嘴巴出"賀"的音時
肚子用力往內縮


請問以上提到的這幾種運動對瘦小腹有幫助嗎?

另外很想請問,我知道有氧和重訓對瘦身最有用
但像坊間一些瘦身操.例如鄭多燕瘦身操

像這種最多讓心跳快一點點,並沒有到最大心跳值的範圍
又不像重訓會用到什麼器具的瘦身操
真的可以瘦身減肥或讓身材線條變好看,變的較結實嗎?

是看到不少人說跳鄭多燕,雖然體重沒減輕太多
但線條變好看,變的比較結實
不過大部人只說一開始跳的有點踹,但心跳有沒有到最大值
都沒什麼說

像我是膝蓋受重傷,目前只好騎健身車
因為受傷,阻力無法調太重,騎快一點,久一點,膝蓋就會不適
心跳一直上不去.真覺得自己是不是在騎心酸的><

難道一定要心跳到最大值範圍才能瘦身嗎?


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