受傷之後的訓練 - 健身

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By Gary
at 2008-04-26T20:45

Table of Contents

因為二頭肌拉傷的緣故 已經休息了一個禮拜左右

除了腿的訓練跟踩腳踏車之外 其他部分都是休息

看了醫生之後 現在有慢慢復原的感覺

剛好爬文看到有人在問休息了一個禮拜之後該怎麼辦的文(最大重量會降低)

那受傷之後要開始投入練習要注意哪些地方

是不是不要一下子就要做到之前得最大重量?

那要多久之後才能像受傷之前一樣正常的訓練

休息了一個禮拜 好想趕快跟之前一樣練習啊>"<

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2008-04-29T04:13
繼續再踩一陣子吧? 不要急...等到完全好再說 除非要比賽
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By Andy
at 2008-05-02T17:24
那要到什麼時候才算完全好?是不會痛了嗎??
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By Ophelia
at 2008-05-04T14:20
要分兩種情況來講 若是我個人 痛沒差 可以練就繼續練
Brianna avatar
By Brianna
at 2008-05-07T12:05
但如果是別人 我良心建議 不要痛再說..風險自負...
Kama avatar
By Kama
at 2008-05-11T16:37
更正 不會痛再說 等不會痛再慢慢恢復訓練..慢慢來..
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By Hedy
at 2008-05-14T09:02
喔喔 那我在觀察看看好了

在家該怎練?

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By Hedy
at 2008-04-26T17:33
※ 引述《lsslss (藍藍路達人\(^▽^)/)》之銘言： : 因為本身太瘦想練厚壯一點 : 這樣別人看起來比較不會太單薄 : 現在170公分 48公斤 體脂肪7%(這學期選修健身量得) : 家裡沒健身器材 : 只有選修課的時候才有機會用健身器材 : 本身還是學生沒多餘的錢上健身房 : 假如在家想練的話 ...

在家該怎練?

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By Edward Lewis
at 2008-04-26T15:13
因為本身太瘦想練厚壯一點 這樣別人看起來比較不會太單薄 現在170公分 48公斤 體脂肪7%(這學期選修健身量得) 家裡沒健身器材 只有選修課的時候才有機會用健身器材 本身還是學生沒多餘的錢上健身房 假如在家想練的話 該怎麼做會比較有效果 麻煩版上的個位老師指點一下我 拜托 - ...

Burning Debate 燃燒脂肪吧（轉載文章）

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By Isabella
at 2008-04-26T13:42
這一篇的知識其實很老了，不過作者之所以撰文的原因在於： 在運動實驗期間時間內，實驗組與對照組又著相同的總運動時數， 撰文者認為，即使HIIT在總熱量消耗低於對照組的情形之下， HIIT可以使運動參與者得到更好的減脂效益。 作者的立論點很強悍：HIIT在運動中消耗比較少熱量這是事實， 可是一再經實驗證明，實 ...

關於膝蓋附近的肌肉

Megan avatar
By Megan
at 2008-04-26T12:40
小弟一直都有在簡單的練身體 不過最近打籃球的時候覺得膝蓋骨下方的地方會有點異樣感 年紀大了也是一個問題 不過至少膝蓋到現在沒有受過大傷 如果能把肌力補強一點可能可以在球場上多跳幾年吧? 我還不想那麼快轉向高爾夫.... atat 不知道有沒有哪位先進可以指點一下小弟怎麼加強膝蓋附近的肌力 然後 ...

左右腿力量不同

Emma avatar
By Emma
at 2008-04-26T12:25
我很久以前左膝受過傷（兩次），所以左邊力量比右邊小一些 最近開始認真運動之後，運動中會感覺到左邊會比右邊酸、緊 有時候運動完上下樓梯時會痛 已經看過醫生和物理治療師了，他們都覺得肌肉骨骼韌帶沒問題 不過他們有給我練習腿部力量的回家功課，也陪我談過我的運動項目和頻率 PT還陪我去體育館，指定了幾種健身器材並且 ...