在家該怎練? - 健身

※ 引述《lsslss (藍藍路達人\(^▽^)/)》之銘言：
: 因為本身太瘦想練厚壯一點
: 這樣別人看起來比較不會太單薄
: 現在170公分 48公斤 體脂肪7%(這學期選修健身量得)
: 家裡沒健身器材
: 只有選修課的時候才有機會用健身器材
: 本身還是學生沒多餘的錢上健身房
: 假如在家想練的話
: 該怎麼做會比較有效果
: 麻煩版上的個位老師指點一下我
: 拜托

先說....你瘦過頭了..先吃點雞排吧

在家練我有試過...如果你沒器材的話
你可以試看看...將書或水任何提供重量的東西放在洗衣籃
用條鐵杆撐起把手的地方...洗衣籃別太大比較不會妨礙到空間
可以練二頭....彎腰下去可以煉背...往上舉可以煉三角
練三頭可以試試看兩支手掌都疊在胸中間的伏地挺身
再強一點的話就交錯 @____
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這些對初期想健身的人...應該很夠了
如果能夠做到重量都不夠做的話...可能就需要上健身房了

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