受傷休養一週，該中斷增肌期做減脂嗎？ - 健身

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By Edith
at 2018-12-24T10:00

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各位巨巨們好
小弟目前增重約四個月了，目前182/81
原本覺得進步狀況還不錯，還可以繼續增重，
但，昨天硬舉的時候下背拉傷了!

算一算因為訓練量一直有在提升，兩個月沒排deload了。
這次打算養傷一週順便讓身體休息一下

請問版上大大，若遇到受傷的的休養期，會中斷原本的增重，進行短暫的減脂嗎？

主要是有兩個選澤，
1.照常增重
疑慮: 在沒訓練的情況下，單純增加熱量盈餘是否只會增加脂肪?
2.開始減脂一到兩週
疑慮: 在沒訓練的情況下，熱量赤字會讓肌肉更容易流失嗎？

麻煩版友們回答了，先謝謝大家!


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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2018-12-27T05:00
才一週 肯德基吃到飽了 患得患失不好Zzz
Andy avatar
By Andy
at 2018-12-30T09:16
維持期就好 才一周而已不會掉肌肉
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-12-31T04:34
庸人自擾.....停練一週講的跟一年沒練一樣==
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-01-03T23:01
蛋白質充足，避免垃圾餐！修養好再出發比較實在！XD
Damian avatar
By Damian
at 2019-01-05T06:35
一週就會好？你神醫？
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-07T07:56
也許原po不是拉傷只是不適而已啊那的確多休息就會恢復
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-01-08T06:54
有一種說法叫做繼續吃增肌的量來達到超補償
Ida avatar
By Ida
at 2019-01-08T15:21
才一週～飲食照舊就好
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By Zanna
at 2019-01-13T12:35
拉傷應該休不只一週
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By Emma
at 2019-01-13T19:01
我去年拉傷下背去看了復健科 休養一個月以上
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By Elma
at 2019-01-16T12:58
中間1-2個月連瑜珈都不太能做TT
原本也以為1週就好的
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-18T06:57
我屁股拉傷也休兩個禮拜還沒好
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-01-23T00:28
我覺得你應該問亞里沙Arisa

剛滿一年的瘦身減肥分享

Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-24T07:22
原本發了一篇文章 怕傷人 所以刪掉 但我還是想再發一次 你真的覺得你瘦成這樣好嗎? 你以前壯的時候還蠻體面的 很像趙建銘 現在瘦下來 怎麼說 我覺得看來很沒元氣 甚至若你若沒說你減肥 我會覺得你是不生病耶 你是不是節食過度? 你減肥是因為情傷嗎? 你已婚了嗎 若是 你老婆真的喜歡你現在的樣子? 若 ...

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Rachel avatar
By Rachel
at 2018-12-24T02:51
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