受傷後的替代訓練 - 健身

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各位大大好，
上禮拜由於不當練習彈跳力
造成腳底筋受傷了
醫生說一個月後才能再跑步

這陣子就是不停的熱敷腳底
想要加快復原速度
也沒再練習彈跳力了
如果各位有推薦的加快復原的方法也可以推薦給我~

但很想先練習大腿的肌力及肌耐力
以便恢復後的跑步及彈跳力訓練

目前想到的方式是深蹲
若有其他的方式也可請大大們推薦

想問各位大大
深蹲會影響腳底筋的恢復嗎
也就是說，深蹲的時候
腳底筋需要用很大的力氣去支撐嗎

今天有試了一下
感覺是腳跟在支撐比較多
但筋感覺不出來

想請問各位，
還是能繼續深蹲嗎？
因為好怕會再受傷
又要等很久才能再訓練
謝謝大家

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