受傷後訓練的建議 - 健身

此板若沒有先看新手區概念而PO文會被X很大>>>

但小弟情況有點不同，知道會被X還是抱著誠心來發問!!


原由．年初時小弟肱骨粉碎性骨折<上手臂接近手肘處裂成四塊>

每個月固定回醫院看復原情況，大概六月初，醫生表示


「骨頭斷裂處都已經合起來了」 然後看另一個角度X光片又說

「但中間並沒有全好」>>>意思是說呈中空狀


想求板大建議，目前情況我能做哪些訓練來加強受傷肢<右手>以及連帶關係的胸肌群



現況條件：五磅啞令X2 雙手可支撐上半身<伏地挺身未嘗試>

謝謝

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