受傷是好好檢視自己的時刻 - 健身

Queena avatar
By Queena
at 2017-01-26T13:49

Table of Contents

過年前測試一下新菜單跑六週的成果
受傷大休三個月後這份菜單重點主要是恢復之前的肌力
但三項一起測試的結果就是臥推連原先菜單設定的98%都推不起來
-----
體重74KG 健力年資約一年半
高槓深蹲：170KGX3 150KGX8 神經中樞已出聲：Mother fuck
臥推：105KG fail
硬舉無腰帶：180KG 200KG
（先前就是硬舉受傷，保守一點）

受傷後找過好幾位物理治療師，從放鬆熱身啟動關節排列等等一堆好好從頭學，每次練習
就乖乖的做。這真的是受過傷才知道的痛阿。
受傷不要緊，重點是爬起來後不要再走原路。

感謝健力女子的日常及這感覺已經不隊所有成員的幫忙。希望大家多多支持健力女子哈哈
哈哈哈
http://i.imgur.com/FF3g5RY.jpg

https://youtu.be/zI5cOP8GFZM
影片在此附上跟各位分享

--
Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2017-01-29T14:52
神
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-01-31T02:16
超猛
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-02-01T16:00
動作好漂亮啊～
Una avatar
By Una
at 2017-02-05T12:50
東海物理腿王推
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-02-07T06:57
大大可以推薦一下物理治療師嗎? 感謝
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-02-12T00:07
一年半這樣的成績好強阿.....
Jack avatar
By Jack
at 2017-02-15T20:21
大大可以推薦一下物理治療師嗎? 感謝
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-02-17T00:49
求推薦物理治療師
Delia avatar
By Delia
at 2017-02-18T09:07
記得fxxk後面加上er XD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-02-19T01:29
推一個 好強
Olga avatar
By Olga
at 2017-02-22T17:27
強！
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-02-25T11:36
猛
Michael avatar
By Michael
at 2017-03-01T14:45
需要找物理治療師的我有私訊你們囉
Susan avatar
By Susan
at 2017-03-02T21:06
如果是北部的是否能推薦 謝謝
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-03-04T11:17
交大深蹲第二 僅次於翔哥
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-03-04T22:49
謝謝分享
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-03-07T18:26
煩請推薦物理治療師
James avatar
By James
at 2017-03-11T16:30
求推薦
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-03-13T17:08
求大大推薦物理治療師 謝謝!
Robert avatar
By Robert
at 2017-03-17T20:27
交大最強 誰受的了
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-03-21T06:55
好強
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-03-21T09:34
求大大推薦物理治療師
Rae avatar
By Rae
at 2017-03-23T01:01
硬舉好強RRR
Harry avatar
By Harry
at 2017-03-24T07:29
求物理治療師!!
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-03-26T06:32
求物理治療師
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-03-27T04:04
求推薦的物理治療師！
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-03-31T11:24
推樓上超帥PT（誤
(無誤才對 哈哈哈哈哈哈
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-04-01T12:24
好猛阿...
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-04-01T18:27
也想問物理治療～謝謝
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-04-04T13:58
求物理治療師~~
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-04-06T01:25
東海腿王

徵求有表演慾的肌肉猛男們

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-01-26T12:46
各位版友大家好: 小弟是電影「天使曾經來過」的選角， 我們電影三月份會在墾丁拍攝， 需要大量肌肉猛男參與演出！ 如果有有興趣的版友歡迎站內信 或line：annoydusting 或email：annoydustatgmail.com 聯絡我，詳情私談 但由於屬於戲份較少的角色， 費用比較不高，高雄以北 ...

重訓後汗的味道...

Zora avatar
By Zora
at 2017-01-26T07:29
只有重訓之後才有，平常工作的流汗不會 會有阿摩尼亞味道......，但是家人又說不會（自己聞的很明顯） 爬文過說「碳水化合物」太缺？ 但是google又有說是缺B群、益生菌 我的教練卻說蛋白質的補充可能要再提昇 眾說紛紜...有人有解嘛？ - ...

減重期飲食:低油脂和低糖飲食哪個比較好?

Donna avatar
By Donna
at 2017-01-26T07:01
資訊來源: http://blog.sina.com.tw/oilcut/article.php?pbgid=175440andamp;entryid=635834 在2004年 著名醫學雜誌美國醫學會期刊(JAMA) 刊登了一篇來自美國哈佛大學的研究 (參考文獻) 研究主題是比較低油和低碳水化合物飲食 對 ...

健身服飾與潮牌分享

Isabella avatar
By Isabella
at 2017-01-25T23:18
大家好 我又來勸大家敗東西了 新年要幹嘛？買新衣啊！ 底下的健身潮牌有些超便宜、也有寫適中還有些超貴， 所以請依自己的經濟狀況多看幾個牌子 先說最便宜的是澳洲的牌子 DoYouEven 縮寫 DYE 然後現在在打七折 滿150澳幣全球免運 以下分享我的健身潮牌名冊（按字母順序） 4Invictus Ac ...

蛋白質攝取浪費

Bennie avatar
By Bennie
at 2017-01-25T23:10
蛋白質攝取這個問題很多健身老手， 認為訓練日大概可以攝取1.5-2倍。 也有一些研究是每磅*1.2 而我訓練日攝取2倍體重 休息日攝取1倍體重 不過有些人也說其實不用吃這麼多浪費錢， 而且吸收不了。 最近的訓練偏耐力和動作的調整， 蛋白質攝取在自身體重2倍， 不知道這樣到底對不對？ 課表胸背、腿肩、胸背、 ...