健身減肥

只要吃對 喝珍奶吃麻辣鍋也能瘦 - 健身

Heather avatarHeather · 2021-12-03

Table of Contents

前陣子因被標題吸引聽完了一集的Podcast
https://tinyurl.com/d246ftfj
個人覺得是營養師分享一種對於吃東西的觀念
和我之前想的不太一樣

營養師在2:35有提到
最傷身的減肥方法 就是吃太少
營養師提到前一天吃很少 隔天的確體重會下降
但是過兩天後就會有很大的反彈效應
節食其實流失的都是肌肉，而吃進去的食物又化為脂肪

營養師也舉例 就像是如果你的戶頭每小時都有很多錢進來
這樣通常我們就不會想要存錢
身體也是 每小時都有熱量進來的話
身體就可以用完就丟，不會想要儲存
所以會建議把身體當成貴婦
只給她好的食物 別讓他辛苦的儲存脂肪！

至於很多人最無法抗拒的珍珠奶茶
通常也是很多人眼中的減肥大敵
但珍奶只要喝對，其實是可幫助減肥的！
因珍珠主要是地瓜粉製成就像於米飯、冬粉等主食
若是喝鮮奶茶的話又可以補充蛋白質
茶類又有咖啡因可以提神
對於工作忙碌可能沒有時間吃正餐的人來說
不失為一個補充能量的好飲料
而健身半小時後補充甜食 也能有助肌肉生長

小總結營養師建議
其實還是要吃得均衡
不要過激減肥才會對身體比較好

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健身減肥

All Comments

Megan avatarMegan2021-12-05
台灣營養師要是都這種那還真完蛋了
Rosalind avatarRosalind2021-12-06
無糖 鮮奶 紅茶 珍珠 偶爾一杯還可以吧...
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-12-08
珍奶果糖含量那麼高 身體是能利用啥？？
Kelly avatarKelly2021-12-09
這說法讓我想到漢堡跟拆開來的漢堡的那張圖
Una avatarUna2021-12-11
台灣營養師真的素質...食品科學應該也要是必修吧
Zora avatarZora2021-12-12
那吃鹽酥雞也很健康，蛋白質、澱粉、油而已嘛
Kelly avatarKelly2021-12-13
補充甜食怎麼助肌肉生長啊？吃糖只會發炎而已
Edwina avatarEdwina2021-12-15
為了點閱率什麼鬼哈
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-12-16
賺點閱率 反正吃壞的是你
Edwina avatarEdwina2021-12-18
超傻眼 根本增肥守則
Liam avatarLiam2021-12-19
只要吃對喝珍奶也能瘦沒有錯 但是說珍奶可以幫助減肥就
過了XDD
Kelly avatarKelly2021-12-21
@laurakao 邏輯上沒錯 重點油要用純牛油炸 （動物油）
不能用氫化植物油 成本很炸XD
Zora avatarZora2021-12-22
熱量控制跟營養均衡能達成基本上沒問題吧
Dinah avatarDinah2021-12-23
這到底是什麼大便
Aaliyah avatarAaliyah2021-12-25
它的前提很多的拉.
Sandy avatarSandy2021-12-25
長肌肉需要碳水...如果你運動量很大,補糖分其實很ok.
你有興趣可以去找看看那些健美比賽的專業菜單.
有的在運動後要直接吃一顆方糖以上....
Dinah avatarDinah2021-12-26
快速補充碳水,要以快速可以吸收為主...
你吃低GI的都太慢了,因為人家是巨巨,肌肉量和運動量都超大.
你升糖反應太慢,就多燒了點肌肉,少長了點肌肉.
Ophelia avatarOphelia2021-12-25
另外他指鮮奶茶,鮮奶茶就鮮奶+茶,兩種東西在健身也都是ok.
所以主要是珍珠和糖可以補充運動後長肌肉要的碳水.
Aaliyah avatarAaliyah2021-12-26
你看,熱狗王運動後吃甚麼?白色戀人套餐...一堆白飯+雞胸肉.
一堆減肥最害怕的白飯,熱狗王運動完必吃一堆...XD
可是這必須建立在很多前提之下.
Damian avatarDamian2021-12-25
也就是,你吃的珍奶,必須相對你的肌肉量+運動量.
Damian avatarDamian2021-12-26
你有多少肌肉,你做了多強的運動,因此你要吃多少碳水.
這個平衡通常都是需要精密計算..巨巨比賽都有專家幫他算好好
但大多數減肥的人,肌肉量沒多少,運動量也沒多少...
Enid avatarEnid2021-12-25
這樣你不用說吃6xx大卡的珍奶..你光吃白色戀人套餐.
你就會繼續肥..XD
so....這個營養師說的是對還是錯..就要看你怎樣解釋.XD
Candice avatarCandice2021-12-26
然後是否可以用在自己身上,就要你自己認清你的身體狀況才知.
Lily avatarLily2021-12-25
我倒想看看按照這種方法實行能減肥到哪去
Damian avatarDamian2021-12-26
白飯是碳水最快吸收的方式 但珍奶 麻辣鍋...
Andrew avatarAndrew2021-12-25
就像我說的 有牌照不一定專業...食品科學比營系重要
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-12-26
到底看了什麼
Ina avatarIna2021-12-25
推c大說的，自己沒夠那個肌肉，就別跟著亂吃一通。
更何況甜食或精緻食物不只是普通的碳水而已，還會有
上癮風險的副作用。
Susan avatarSusan2021-12-26
一般人吃這些 瘦給我看
Poppy avatarPoppy2021-12-25
營養師其實也不怎麼樣
Jake avatarJake2021-12-26
不會為了喝一杯珍奶 放棄蔬菜纖維跟優質蛋白 要喝就要多
動 而不是犧牲正餐
Ula avatarUla2021-12-25
他沒騙你…只要吃對
Emily avatarEmily2021-12-26
重點是怎麼吃對
數量次數之類的
不然我也會說麥當勞肯德基只要吃對
也能瘦
Selena avatarSelena2021-12-25
標題重點在前面 可是會有一堆想輕鬆減肥的把重點擺後面
Bennie avatarBennie2021-12-26
換句話說，你沒瘦，就是你吃錯。
Charlie avatarCharlie2021-12-25
你是那個營養師?
Isabella avatarIsabella2021-12-26
我喝珍奶都無糖用燕麥奶去珍珠 體脂也一直降阿
Kumar avatarKumar2021-12-25
不會累的運動、可以吃美食減肥，這種課都超好賺的
Isabella avatarIsabella2021-12-26
@js07150715 你珍奶的珍跑去哪了？
排骨酥湯 不用排骨酥改用蛤蠣的概念？
Ida avatarIda2021-12-25
話說我昨天喝了700cc的鮮奶茶,大苑子的..XD
不過是散步的時候買的,算起來熱量300大卡,散步消耗掉一半左
Lauren avatarLauren2021-12-26
糖也有分好嗎 果糖葡萄糖代謝入境不一樣..
Tracy avatarTracy2021-12-25
那個珍珠用多少果糖下去煮 別誤導了= =
Dorothy avatarDorothy2021-12-26
你以為飲料店會用多好的糖 果糖最便宜不用嗎？
就算是蜂蜜都不一定100%了
Kyle avatarKyle2021-12-25
消費者又喝不出來...只有不懂食品化學的才會說有人工味
Ula avatarUla2021-12-26
這邊也看得到這種農場標題 真的吐了
Susan avatarSusan2021-12-25
好好笑
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-12-26
其實不太相信 一些減重早餐店都馬把飲食講得很簡單
Eden avatarEden2021-12-25
真的簡單的話這裡哪會有這麼多求助文 都是要賣產品
Poppy avatarPoppy2021-12-26
老闆我要一杯珍奶！無糖無奶去珍珠...
Olivia avatarOlivia2021-12-25
珍珠我現在真的很想吃的時候就叫店員給我一小匙就好，喝兩
口就沒了XD
Ivy avatarIvy2021-12-26
那乾脆吃炸雞減肥阿炸粉當主食還可以補充蛋白質，多好!
Ivy avatarIvy2021-12-25
這種幹畫聽聽就好，重點是要達成這效果的前置你做得到?
Rosalind avatarRosalind2021-12-26
如果推薦豆漿就可理解 推薦珍奶真的太顛覆想像
Kristin avatarKristin2021-12-25
一天喝那一杯什麼都不吃也可以瘦
Gary avatarGary2021-12-26
持保留態度
Ingrid avatarIngrid2021-12-25
這讓我想到之前看到職業CrossFit選手在比賽前抱著一包小
熊軟糖猛吃的畫面
Carol avatarCarol2021-12-26
他的珍奶就不是你平常在喝的珍奶 無糖 用鮮奶 那我還
喝這個幹嘛
Thomas avatarThomas2021-12-25
☺
Quintina avatarQuintina2021-12-26
看來台灣國考中最廉價的是營養師執照
Madame avatarMadame2021-12-25
除了流量以外什麼都沒有
Thomas avatarThomas2021-12-26
但是你要怎麼吃對？ 每個都麻說吃對就會瘦，都沒人講到底
要怎麼做啊
Franklin avatarFranklin2021-12-25
珍奶是有什麼成分 幾乎都是醣
Harry avatarHarry2021-12-26
醫學院裡營養師的排名這麼後面是有原因的
Edith avatarEdith2021-12-25
喜歡無糖鮮奶茶 ☺
Isla avatarIsla2021-12-26
野外求生，養想辦法養一窩乾淨的老鼠，架上堅果燒烤
Megan avatarMegan2021-12-25
份量問題，你會只喝300cc還是750cc
Freda avatarFreda2021-12-26
可是我在醫院常看到滿多護理師沒時間吃東西 都喝珍奶…
Ula avatarUla2021-12-25
或也有看到放威德果凍飲的
Anonymous avatarAnonymous2021-12-26
所以也有很多護理師很雄壯威武的啊
Hazel avatarHazel2021-12-25
天生體質決定一切，有人每天喝珍奶也不會胖，但那個人不
會是自己
Tom avatarTom2021-12-26
話術硬拗奈她何
Rebecca avatarRebecca2021-12-25
要看是什麼糖啦！飲料店大多是用所謂的糖漿，那個身體利
用率低，能量大多囤在脂肪細胞
Andrew avatarAndrew2021-12-26
來洗沒人聽的podcast的啦 接不到業配的節目可憐啊
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-12-25
謝謝分享
Rae avatarRae2021-12-26
不要吃少 然後拿高熱量舉例 == 不覺得矛盾？
Andrew avatarAndrew2021-12-25
確定這樣做不會得到脂肪肝？
果糖=不會醉的酒精
Margaret avatarMargaret2021-12-26
內容不知道 標題這樣真的不好