只要吃對 喝珍奶吃麻辣鍋也能瘦 - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2021-12-03T20:18

Table of Contents

前陣子因被標題吸引聽完了一集的Podcast
https://tinyurl.com/d246ftfj
個人覺得是營養師分享一種對於吃東西的觀念
和我之前想的不太一樣

營養師在2:35有提到
最傷身的減肥方法 就是吃太少
營養師提到前一天吃很少 隔天的確體重會下降
但是過兩天後就會有很大的反彈效應
節食其實流失的都是肌肉，而吃進去的食物又化為脂肪

營養師也舉例 就像是如果你的戶頭每小時都有很多錢進來
這樣通常我們就不會想要存錢
身體也是 每小時都有熱量進來的話
身體就可以用完就丟，不會想要儲存
所以會建議把身體當成貴婦
只給她好的食物 別讓他辛苦的儲存脂肪！

至於很多人最無法抗拒的珍珠奶茶
通常也是很多人眼中的減肥大敵
但珍奶只要喝對，其實是可幫助減肥的！
因珍珠主要是地瓜粉製成就像於米飯、冬粉等主食
若是喝鮮奶茶的話又可以補充蛋白質
茶類又有咖啡因可以提神
對於工作忙碌可能沒有時間吃正餐的人來說
不失為一個補充能量的好飲料
而健身半小時後補充甜食 也能有助肌肉生長

小總結營養師建議
其實還是要吃得均衡
不要過激減肥才會對身體比較好

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All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2021-12-05T06:45
台灣營養師要是都這種那還真完蛋了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-12-06T17:11
無糖 鮮奶 紅茶 珍珠 偶爾一杯還可以吧...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-12-08T03:38
珍奶果糖含量那麼高 身體是能利用啥？？
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-12-09T14:05
這說法讓我想到漢堡跟拆開來的漢堡的那張圖
Una avatar
By Una
at 2021-12-11T00:31
台灣營養師真的素質...食品科學應該也要是必修吧
Zora avatar
By Zora
at 2021-12-12T10:58
那吃鹽酥雞也很健康，蛋白質、澱粉、油而已嘛
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-12-13T21:25
補充甜食怎麼助肌肉生長啊？吃糖只會發炎而已
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-12-15T07:51
為了點閱率什麼鬼哈
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-12-16T18:18
賺點閱率 反正吃壞的是你
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-12-18T04:45
超傻眼 根本增肥守則
Liam avatar
By Liam
at 2021-12-19T15:11
只要吃對喝珍奶也能瘦沒有錯 但是說珍奶可以幫助減肥就
過了XDD
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-12-21T01:38
@laurakao 邏輯上沒錯 重點油要用純牛油炸 （動物油）
不能用氫化植物油 成本很炸XD
Zora avatar
By Zora
at 2021-12-22T12:05
熱量控制跟營養均衡能達成基本上沒問題吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-12-23T22:31
這到底是什麼大便
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-12-25T08:58
它的前提很多的拉.
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-12-25T01:54
長肌肉需要碳水...如果你運動量很大,補糖分其實很ok.
你有興趣可以去找看看那些健美比賽的專業菜單.
有的在運動後要直接吃一顆方糖以上....
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-12-26T12:20
快速補充碳水,要以快速可以吸收為主...
你吃低GI的都太慢了,因為人家是巨巨,肌肉量和運動量都超大.
你升糖反應太慢,就多燒了點肌肉,少長了點肌肉.
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-12-25T01:54
另外他指鮮奶茶,鮮奶茶就鮮奶+茶,兩種東西在健身也都是ok.
所以主要是珍珠和糖可以補充運動後長肌肉要的碳水.
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-12-26T12:20
你看,熱狗王運動後吃甚麼?白色戀人套餐...一堆白飯+雞胸肉.
一堆減肥最害怕的白飯,熱狗王運動完必吃一堆...XD
可是這必須建立在很多前提之下.
Damian avatar
By Damian
at 2021-12-25T01:54
也就是,你吃的珍奶,必須相對你的肌肉量+運動量.
Damian avatar
By Damian
at 2021-12-26T12:20
你有多少肌肉,你做了多強的運動,因此你要吃多少碳水.
這個平衡通常都是需要精密計算..巨巨比賽都有專家幫他算好好
但大多數減肥的人,肌肉量沒多少,運動量也沒多少...
Enid avatar
By Enid
at 2021-12-25T01:54
這樣你不用說吃6xx大卡的珍奶..你光吃白色戀人套餐.
你就會繼續肥..XD
so....這個營養師說的是對還是錯..就要看你怎樣解釋.XD
Candice avatar
By Candice
at 2021-12-26T12:20
然後是否可以用在自己身上,就要你自己認清你的身體狀況才知.
Lily avatar
By Lily
at 2021-12-25T01:54
我倒想看看按照這種方法實行能減肥到哪去
Damian avatar
By Damian
at 2021-12-26T12:20
白飯是碳水最快吸收的方式 但珍奶 麻辣鍋...
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-12-25T01:54
就像我說的 有牌照不一定專業...食品科學比營系重要
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-12-26T12:20
到底看了什麼
Ina avatar
By Ina
at 2021-12-25T01:54
推c大說的，自己沒夠那個肌肉，就別跟著亂吃一通。
更何況甜食或精緻食物不只是普通的碳水而已，還會有
上癮風險的副作用。
Susan avatar
By Susan
at 2021-12-26T12:20
一般人吃這些 瘦給我看
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-12-25T01:54
營養師其實也不怎麼樣
Jake avatar
By Jake
at 2021-12-26T12:20
不會為了喝一杯珍奶 放棄蔬菜纖維跟優質蛋白 要喝就要多
動 而不是犧牲正餐
Ula avatar
By Ula
at 2021-12-25T01:54
他沒騙你…只要吃對
Emily avatar
By Emily
at 2021-12-26T12:20
重點是怎麼吃對
數量次數之類的
不然我也會說麥當勞肯德基只要吃對
也能瘦
Selena avatar
By Selena
at 2021-12-25T01:54
標題重點在前面 可是會有一堆想輕鬆減肥的把重點擺後面
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-12-26T12:20
換句話說，你沒瘦，就是你吃錯。
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-12-25T01:54
你是那個營養師?
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-12-26T12:20
我喝珍奶都無糖用燕麥奶去珍珠 體脂也一直降阿
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-12-25T01:54
不會累的運動、可以吃美食減肥，這種課都超好賺的
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-12-26T12:20
@js07150715 你珍奶的珍跑去哪了？
排骨酥湯 不用排骨酥改用蛤蠣的概念？
Ida avatar
By Ida
at 2021-12-25T01:54
話說我昨天喝了700cc的鮮奶茶,大苑子的..XD
不過是散步的時候買的,算起來熱量300大卡,散步消耗掉一半左
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-12-26T12:20
糖也有分好嗎 果糖葡萄糖代謝入境不一樣..
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-12-25T01:54
那個珍珠用多少果糖下去煮 別誤導了= =
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-12-26T12:20
你以為飲料店會用多好的糖 果糖最便宜不用嗎？
就算是蜂蜜都不一定100%了
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-12-25T01:54
消費者又喝不出來...只有不懂食品化學的才會說有人工味
Ula avatar
By Ula
at 2021-12-26T12:20
這邊也看得到這種農場標題 真的吐了
Susan avatar
By Susan
at 2021-12-25T01:54
好好笑
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-12-26T12:20
其實不太相信 一些減重早餐店都馬把飲食講得很簡單
Eden avatar
By Eden
at 2021-12-25T01:54
真的簡單的話這裡哪會有這麼多求助文 都是要賣產品
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-12-26T12:20
老闆我要一杯珍奶！無糖無奶去珍珠...
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-12-25T01:54
珍珠我現在真的很想吃的時候就叫店員給我一小匙就好，喝兩
口就沒了XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-12-26T12:20
那乾脆吃炸雞減肥阿炸粉當主食還可以補充蛋白質，多好!
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-12-25T01:54
這種幹畫聽聽就好，重點是要達成這效果的前置你做得到?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-12-26T12:20
如果推薦豆漿就可理解 推薦珍奶真的太顛覆想像
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-12-25T01:54
一天喝那一杯什麼都不吃也可以瘦
Gary avatar
By Gary
at 2021-12-26T12:20
持保留態度
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-12-25T01:54
這讓我想到之前看到職業CrossFit選手在比賽前抱著一包小
熊軟糖猛吃的畫面
Carol avatar
By Carol
at 2021-12-26T12:20
他的珍奶就不是你平常在喝的珍奶 無糖 用鮮奶 那我還
喝這個幹嘛
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-12-25T01:54
☺
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-12-26T12:20
看來台灣國考中最廉價的是營養師執照
Madame avatar
By Madame
at 2021-12-25T01:54
除了流量以外什麼都沒有
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-12-26T12:20
但是你要怎麼吃對？ 每個都麻說吃對就會瘦，都沒人講到底
要怎麼做啊
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-12-25T01:54
珍奶是有什麼成分 幾乎都是醣
Harry avatar
By Harry
at 2021-12-26T12:20
醫學院裡營養師的排名這麼後面是有原因的
Edith avatar
By Edith
at 2021-12-25T01:54
喜歡無糖鮮奶茶 ☺
Isla avatar
By Isla
at 2021-12-26T12:20
野外求生，養想辦法養一窩乾淨的老鼠，架上堅果燒烤
Megan avatar
By Megan
at 2021-12-25T01:54
份量問題，你會只喝300cc還是750cc
Freda avatar
By Freda
at 2021-12-26T12:20
可是我在醫院常看到滿多護理師沒時間吃東西 都喝珍奶…
Ula avatar
By Ula
at 2021-12-25T01:54
或也有看到放威德果凍飲的
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-12-26T12:20
所以也有很多護理師很雄壯威武的啊
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-12-25T01:54
天生體質決定一切，有人每天喝珍奶也不會胖，但那個人不
會是自己
Tom avatar
By Tom
at 2021-12-26T12:20
話術硬拗奈她何
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-12-25T01:54
要看是什麼糖啦！飲料店大多是用所謂的糖漿，那個身體利
用率低，能量大多囤在脂肪細胞
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-12-26T12:20
來洗沒人聽的podcast的啦 接不到業配的節目可憐啊
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-12-25T01:54
謝謝分享
Rae avatar
By Rae
at 2021-12-26T12:20
不要吃少 然後拿高熱量舉例 == 不覺得矛盾？
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-12-25T01:54
確定這樣做不會得到脂肪肝？
果糖=不會醉的酒精
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-12-26T12:20
內容不知道 標題這樣真的不好

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Jacob avatar
By Jacob
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