分享個人感想：別再找一堆理由方法讓「亂吃」合理化（非針對原PO）。
身邊確實有許多沒有在運動、靠忌口來「維持」體重的人，麻辣鍋可以吃個幾口就放下筷
子，一杯焦糖瑪琪朵可以分三天喝。
當然，這時一定有人會戰：
「啊他們一定泡芙人啦」、「恢復正常飲食就馬上胖回來了啦」
重點是他們衣服穿起來，體態就是符合潮流的審美觀；而且他們本來就認清自己「不喜歡
運動」的事實，所以靠控制熱量來維持體重。
他們根本沒有要「瘦」的問題，只要「維持」就好，一樣享受美食，但只是，體重過重者
，常常是麻辣鍋吃兩小時不停，他們則是淺嚐即止。
接續上一段，許多想要「瘦」的體重過重者，減肥過程常常想追求速效，明明身上脂肪是
多年下來累積的成果，卻總想著要幾週、幾個月內全部剷除。
怎麼趕快瘦？節食所享受的體重迷藥最快嘛！但身體機制可不是吃素的，你給我餓個半死
，我大腦就分泌激素來增加你食慾。
餓個半死、體重又卡關，然後呢，就開始上網爬文，看到那些「欺騙餐可以減少代謝下降
」、「吃麻辣鍋喝珍奶也可以瘦」，一看就興奮的不得了，也不管自己的條件和文章所寫
的人設天差地遠，先吃再說。
結果就是每幾天就來頓欺騙餐、欺騙日，麻辣鍋一餐就吃破3000大卡，喝珍奶是為了提升
代謝好，然後體重回升，又繼續節食好痛苦，最後又到處找一堆「方法」來合理化你的亂
吃。
可以理解作者用「 吃麻辣鍋喝珍奶也能瘦」標題，因為很吸睛，可以提升點擊率，但真
的不要太天真，無法抗拒珍奶、麻辣鍋的體重過重者，珍奶八成要再配炸物、精緻糕點，
麻辣鍋一定火鍋料冰淇淋甜點吃好吃滿啦～
真的那麼有自制力，就不會胖囉～大家一起加油
※ 引述《LINA631122 (Chickandrice)》之銘言：
: 前陣子因被標題吸引聽完了一集的Podcast
: https://tinyurl.com/d246ftfj
: 個人覺得是營養師分享一種對於吃東西的觀念
: 和我之前想的不太一樣
: 營養師在2:35有提到
: 最傷身的減肥方法 就是吃太少
: 營養師提到前一天吃很少 隔天的確體重會下降
: 但是過兩天後就會有很大的反彈效應
: 節食其實流失的都是肌肉，而吃進去的食物又化為脂肪
: 營養師也舉例 就像是如果你的戶頭每小時都有很多錢進來
: 這樣通常我們就不會想要存錢
: 身體也是 每小時都有熱量進來的話
: 身體就可以用完就丟，不會想要儲存
: 所以會建議把身體當成貴婦
: 只給她好的食物 別讓他辛苦的儲存脂肪！
: 至於很多人最無法抗拒的珍珠奶茶
: 通常也是很多人眼中的減肥大敵
: 但珍奶只要喝對，其實是可幫助減肥的！
: 因珍珠主要是地瓜粉製成就像於米飯、冬粉等主食
: 若是喝鮮奶茶的話又可以補充蛋白質
: 茶類又有咖啡因可以提神
: 對於工作忙碌可能沒有時間吃正餐的人來說
: 不失為一個補充能量的好飲料
: 而健身半小時後補充甜食 也能有助肌肉生長
: 小總結營養師建議
: 其實還是要吃得均衡
: 不要過激減肥才會對身體比較好
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身邊確實有許多沒有在運動、靠忌口來「維持」體重的人，麻辣鍋可以吃個幾口就放下筷
子，一杯焦糖瑪琪朵可以分三天喝。
當然，這時一定有人會戰：
「啊他們一定泡芙人啦」、「恢復正常飲食就馬上胖回來了啦」
重點是他們衣服穿起來，體態就是符合潮流的審美觀；而且他們本來就認清自己「不喜歡
運動」的事實，所以靠控制熱量來維持體重。
他們根本沒有要「瘦」的問題，只要「維持」就好，一樣享受美食，但只是，體重過重者
，常常是麻辣鍋吃兩小時不停，他們則是淺嚐即止。
接續上一段，許多想要「瘦」的體重過重者，減肥過程常常想追求速效，明明身上脂肪是
多年下來累積的成果，卻總想著要幾週、幾個月內全部剷除。
怎麼趕快瘦？節食所享受的體重迷藥最快嘛！但身體機制可不是吃素的，你給我餓個半死
，我大腦就分泌激素來增加你食慾。
餓個半死、體重又卡關，然後呢，就開始上網爬文，看到那些「欺騙餐可以減少代謝下降
」、「吃麻辣鍋喝珍奶也可以瘦」，一看就興奮的不得了，也不管自己的條件和文章所寫
的人設天差地遠，先吃再說。
結果就是每幾天就來頓欺騙餐、欺騙日，麻辣鍋一餐就吃破3000大卡，喝珍奶是為了提升
代謝好，然後體重回升，又繼續節食好痛苦，最後又到處找一堆「方法」來合理化你的亂
吃。
可以理解作者用「 吃麻辣鍋喝珍奶也能瘦」標題，因為很吸睛，可以提升點擊率，但真
的不要太天真，無法抗拒珍奶、麻辣鍋的體重過重者，珍奶八成要再配炸物、精緻糕點，
麻辣鍋一定火鍋料冰淇淋甜點吃好吃滿啦～
真的那麼有自制力，就不會胖囉～大家一起加油
※ 引述《LINA631122 (Chickandrice)》之銘言：
: 前陣子因被標題吸引聽完了一集的Podcast
: https://tinyurl.com/d246ftfj
: 個人覺得是營養師分享一種對於吃東西的觀念
: 和我之前想的不太一樣
: 營養師在2:35有提到
: 最傷身的減肥方法 就是吃太少
: 營養師提到前一天吃很少 隔天的確體重會下降
: 但是過兩天後就會有很大的反彈效應
: 節食其實流失的都是肌肉，而吃進去的食物又化為脂肪
: 營養師也舉例 就像是如果你的戶頭每小時都有很多錢進來
: 這樣通常我們就不會想要存錢
: 身體也是 每小時都有熱量進來的話
: 身體就可以用完就丟，不會想要儲存
: 所以會建議把身體當成貴婦
: 只給她好的食物 別讓他辛苦的儲存脂肪！
: 至於很多人最無法抗拒的珍珠奶茶
: 通常也是很多人眼中的減肥大敵
: 但珍奶只要喝對，其實是可幫助減肥的！
: 因珍珠主要是地瓜粉製成就像於米飯、冬粉等主食
: 若是喝鮮奶茶的話又可以補充蛋白質
: 茶類又有咖啡因可以提神
: 對於工作忙碌可能沒有時間吃正餐的人來說
: 不失為一個補充能量的好飲料
: 而健身半小時後補充甜食 也能有助肌肉生長
: 小總結營養師建議
: 其實還是要吃得均衡
: 不要過激減肥才會對身體比較好
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