只要算熱量就好嗎？ - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2018-04-30T19:05

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dear all 巨

我常看很多人說只要算一天總熱量就可以

基本上是總熱量達到tdee以及蛋白質吃體重2倍

可是有時候我自己蛋白質達標了
可是熱量還缺700卡

這時候我會跑去買一杯全糖珍奶來補熱量

可是這樣感覺很奇怪
如果這樣可以

那

「只要蛋白質達到體重2倍，整天喝double糖珍奶來達到tdee也可以」

成立嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2018-05-03T21:16
可以看peeta葛格最近的影片
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-05-08T07:07
在講一樣熱量下 食物帶來各種營養素的好處
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-05-13T02:44
總熱量只是一個大原則，先達到了再來控管營養素
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-05-15T09:54
跟尻槍一樣，你開D槽猛尻一番射出來，跟隨著情境慢慢尻
射出來，洨量差很多
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-05-17T07:42
爽就好，只是這樣比吃原型食物更快餓。
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By Carol
at 2018-05-22T06:39
很快餓吧，營養也不夠
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By Gary
at 2018-05-22T11:30
熱量.三大營養素足夠了 但你有沒有看微量營養呢
Carol avatar
By Carol
at 2018-05-25T14:08
先講求總量，在講求成分內容，最後專注時間
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-05-30T05:02
糖，脂肪
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-05-30T23:48
推peeta 他有一部在講營養攝取的
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-05-31T15:28
三樓D槽可以借copy嗎？
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-06-01T09:17
蛋白質夠了熱量還不足表示其他營養素沒爆
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-06-05T07:44
吃最營養的東西
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-06-09T16:23
IIFYM
Emily avatar
By Emily
at 2018-06-14T11:39
很久以前巧克力減肥法
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-06-15T13:58
有差吧 不然怎麼會有地瓜>馬鈴薯 義大利麵>白麵的說法
Olga avatar
By Olga
at 2018-06-19T03:31
我先看總熱量再看蛋白質
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-06-21T10:17
如果熱量還差一點但蛋白質已經差不多了就會去買個烤地
瓜吃之類的
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-06-26T08:41
不行，因為人需要各式各樣的維生素，只吃那種空有熱量
沒營養的食物不是長久之計

重訓請教

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-04-30T17:59
各位好: 以下文長 包含自己截止目前的狀況及想修正詢問等等的問題事宜 希望各位不吝給予指導鞭策 前情提要: 從小就喜歡吃垃圾食物 炸的烤的洋芋片brbrbr 反正高熱量通通來者不拒 也沒在注意身材 所以一直到當完兵都蠻肉的(特別是肚子那圈) 當兵完準備工作前的身高約176公分 體重約78公斤 ...

女性產後肌力恢復問題

David avatar
By David
at 2018-04-30T17:13
大家好， 太太最近生產完快一個月， 她自覺度過孕期加上生產完之後， 體力不如從前， 尤其是核心肌力整個衰退（可能全身都差不多）。 她想先從方便在家裡操作的壺鈴盪鈴開始， 一來可減脂、又可訓練核心。 但她又想到一些問題，因此想要請教板上各位： 1. 因為她是自然產， 盪鈴的強度會不會影響到產後體內內臟 ...

女性產後運動請教

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-04-30T17:09
大家好， 太太最近生產完快一個月， 她自覺度過孕期加上生產完之後， 體力不如從前， 尤其是核心肌力整個衰退。 她想先從方便在家裡操作的壺鈴盪鈴開始， 一來可減脂、又可訓練核心。 但她又想到一些問題想要請教板上各位： 1. 因為她是自然產， 盪鈴的強度會不會影響到產後體內內臟歸位的狀況呢？ 2. ...

適合在公寓的訓練 (中文字幕)

Lauren avatar
By Lauren
at 2018-04-30T15:50
https://goo.gl/imnDSL 這次的訓練內容適合住在公寓，在空間比較小的訓練環境下，同時還可以避免吵到鄰居， 動作包含：前弓步、單車式、後弓步、登山者動作變化，，弓步要注意膝蓋的位置，可以 讓步伐大一點，避免壓迫到膝蓋，單車式除了要讓手肘與膝蓋接觸，同時還要讓另一隻腳 盡可能往前伸。 -- ...

巨巨薩諾斯Thanos的體態

Frederica avatar
By Frederica
at 2018-04-30T14:33
小弟妹前幾天看完復仇者三 被薩諾斯巨巨的背影電到不要不要的 雖然知道是電影特效 但是還是想知道現實生活中有沒有像薩諾斯這樣完美的背面體態 完美的S型站姿 請問要怎麼練或是怎麼調整才可以有這種超霸氣背影呢? - ...