適合在公寓的訓練 (中文字幕) - 健身

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By Lauren
at 2018-04-30T15:50

Table of Contents

https://goo.gl/imnDSL

這次的訓練內容適合住在公寓，在空間比較小的訓練環境下，同時還可以避免吵到鄰居，
動作包含：前弓步、單車式、後弓步、登山者動作變化，，弓步要注意膝蓋的位置，可以
讓步伐大一點，避免壓迫到膝蓋，單車式除了要讓手肘與膝蓋接觸，同時還要讓另一隻腳
盡可能往前伸。

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Tags: 健身

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By Ethan
at 2018-04-30T14:27
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：23 身高：175 體重：84 BMI：27 體脂率：21 早餐：麥片+豆漿+一杯高蛋白約莫800卡 午餐：比較沒管但不會亂吃+一杯高蛋白 晚餐：大部分是雞胸肉跟生菜沙拉還有酪梨 日常作息時間：約 ...

飲食控制很痛苦怎麼辦

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By Rebecca
at 2018-04-30T13:41
其實以現代人的飲食習慣 只要能做到盡量不吃含糖飲料，炸物，零食 過一段時間就很有感了 感覺身體很輕鬆 做運動效果更好 一開始當然不容易 會有反作用力 每天都想喝飲料吃炸雞吃零食 不過撐過之後 我好像是2個禮拜 就完全不會想吃了 現在覺得水超好喝 最近有一次喝到可樂 還覺得這麼甜超難喝 - ...

檸檬氣泡水蒸煮雞肉

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By Ingrid
at 2018-04-30T01:56
晚安 最近訓練完回家都11 12點了， 煮飯常常弄完都1點半了， 實在太懶得煎雞肉， 今天乾脆將雞肉還有五穀米放進電鍋煮， 蒸煮雞肉的材料有 1、大成雞里肌一包 300克 2、檸檬氣泡水 100ml 3、檸檬片 兩小片 4、羅勒 迷迭香 黑胡椒 鹽巴少許 將材料全部放進碗裏，用保鮮膜包住， 跟五穀米一起丟進 ...

大家對低卡高纖吐司麵包會有興趣嗎

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By Thomas
at 2018-04-29T15:48
【非廣告文】 我們家每週都會去附近便利商店買白吐司，說真的白吐司的存在跟美味沒有關係，只是用 來作三明治當早餐，於是我們在思考既然每天都要吃無趣的吐司麵包，為何不讓家人吃的 更清爽沒有負擔？我們最近試作了一款無奶油低卡超高纖吐司麵包(熱量及膳食纖維經過 第三方單位檢驗)，它的特色如下 * 熱量比一般吐司麵 ...

腹肌和下背的關係

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By Audriana
at 2018-04-29T14:35
應該先分清楚，搬東西時肚子用力，指的不是「腹直肌」用力，而是「腹橫肌」 腹直肌用力會導致你的身體往前彎，增加腰的負擔， 單純吸飽氣也不會讓腹橫肌用力， 例如吸氣時，肚子同時也往前凸，代表腹部深層肌肉並沒有在抵抗腹內壓， 這時你肚子裡的「一口真氣」其實無法發揮什麼穩定核心的作用 吸氣時應感受身體前後左右都要有腹 ...