只要能夠配合你的作息的就是好時間 - 健身

首先要來先介紹一下一個基因影響體質的例子：

「短眠基因」成就精英！每天睡4小時一樣來勁
http://tinyurl.com/3vljo26


我們從小就時常在偉人傳記上面看到，哪位偉人為了自己的事業努力打拼，一天只睡

幾個鐘頭。那麼我們可以有樣學樣，一樣每天只睡幾個鐘頭，好把多出來的時間拿來

做自己想做的事情嗎？很抱歉，對絕大多數的人來說，恐怕只是適得其反而已。不但

精神注意力差，工作反而更沒效率，還可能因為睡眠不足搞壞自己的身體。


在這個世界上，其實沒有任何一種方法是能夠適合所有人的。因為不同個體一定會有

個體差異，性別不同、年齡不同、基因不同、家庭不同、工作不同、...，通通都會導致

方法的不同。對一個人來說很好用的方法，對另外一個人可能窒礙難行。


有的人可能早上五點爬起來運動，因為他感覺到早上運動讓他一整天精神都很好。有的人

可能晚上九點下班之後去運動，因為他感覺到晚上運動讓他一夜好眠。如果強迫這兩種

不同的人對調，搞不好一個人會因為太早起而上班打瞌睡，而另一個人卻因為運動之後

過度亢奮而整夜失眠。


所以我常說「運動沒有所謂最好的時間，只要能夠配合你的作息的就是好時間。」


什麼叫做好時間，這個問題只有你和你自己的身體能夠回答，其他人的答案都只能僅供

參考而已。同樣的，你覺得很好的方法，也不一定就能直接套用在其他人的身上。我們

唯一能夠遵循的原則，大概就只有「不要犧牲作息去遷就運動」了。


現在勞動條件下，工時過長已經變成一個很普遍的問題，每天工作到很晚假日又被主管

凹加班都是很稀鬆平常的事情（好吧，我承認我就是被凹的那一個XD）。雖然說工時長

並不是體適能版能夠解決的問題，不過我們還是要記住一件事情：


我們並不是只有運動/不運動這兩種選擇。


並不是說持之以恆的跑步才叫運動，一兩個禮拜跑一次就不叫運動，或者登山健行才叫

運動，爬樓梯就不叫運動，那只是程度上的差別而已。不必拘泥一定要萬事俱備才去

運動，抓到時間就運動，隨時隨地幫自己找到運動的機會。只要有運動，對人的身體就是

有幫助的。當然你運動得多幫助自然就大，運動得少幫助也比較少。如果我們沒辦法變瘦

，那能夠維持不變胖也不錯。如果沒辦法維持不變胖，那至少不要胖那麼多也好。


當然，如果狀況已經誇張到不能運動也就算了，連生活作息都被工作侵蝕掉而無法

正常休息保持基本的身體健康時，可能也需要重新思考一下生涯規畫的問題了。畢竟

工作可以換，錢可以少賺，但是命只有一條啊。

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