可以做的室內運動 ? (登階運動) - 健身

《原文恕刪》
首先先大大感謝提供這個運動的dcop大大！m（_ _）m

這個看起來很簡單、做起來超簡單的登階運動還真不是蓋的耶！XD

我剛才在2F客廳以每十下就換腳、一上一下各1秒的方式先熱身，如下圖：

<----1秒-----> <-----1秒----> <----1秒-----> <----1秒----->
左腳上→右腳上→左腳下→右腳下 右腳上→左腳下→右腳下→左腳下
↑ ↓ ↑ ↓
←←依此順序循環做10次←← ←←依此順序循環10次←←


差不多第2遍，感到身體發熱、有要冒汗的fu→改為每30下換腳並加快速度，如下圖：

<---0.5秒----> <---0.5秒----> <---0.5秒----> <---0.5秒---->
左腳上→右腳上→左腳下→右腳下 右腳上→左腳下→右腳下→左腳下
↑ ↓ ↑ ↓
←←依此順序循環做30次←← ←←依此順序循環30次←←

真的很喘耶..冒汗程度不輸踩x-bike..而且心跳也有超過130下/分.........^_<
（雖然真的有夠簡單到令人難以置信= =...）

不過缺點就是1F會聽到2F那種跺步的瞪瞪瞪瞪瞪瞪瞪瞪......Orz

突然想到，那手空空的要做啥？= =a 可以拿小啞鈴加減動嗎？XD

可以把高度調成2格樓梯那種高度嗎？(想說這樣可以強化屁屁和大腿那一段的曲線XD！)

有沒有誰有好的建議啊？m（_ _）m

PS：別再叫我抬狗了....超老梗了好嗎 囧rz
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男人聊天，七分談理想，三分談女人；女人聊天，七分談男人，三分談理想。
男人發誓，七分是假話，三分是真話；女人外貌，七分靠打扮，三分靠長相。
男人希望女人三分嫵媚，七分很苗條；女人希望男人三頂烏紗，七根大金條。
男人不喜歡七分精明的女人 ；女人不喜歡七分老實的男人。

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