可以先減肥到目標體重再開始重訓嗎?? - 減肥

By Ivy
at 2010-09-05T19:35

Table of Contents

開始控制飲食+運動到現在已經一個月了
成效也相當不錯(174cm From:87.5 to 81.5)
最近來到這個版爬文才知道重訓的重要
於是有一個疑問
邊做有氧邊做重訓瘦下來的
跟
先做有氧瘦下體重再開始重訓
會有什麼差別呢?

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Tags: 減肥

All Comments

By Victoria
at 2010-09-09T02:37

1.身材體型2.肌肉適能3.樓下接棒！

By Suhail Hany
at 2010-09-10T23:19

樓上講完換樓下！

By Irma
at 2010-09-12T18:17

有氧瘦下來跟練肌肉都不是一天可以達成的不如一起來

By Olive
at 2010-09-16T00:59

迴轉

By Emily
at 2010-09-18T22:20

跳下一位

By Andrew
at 2010-09-19T14:40

壽司

By William
at 2010-09-19T20:21

指定版娘!

By Zanna
at 2010-09-21T13:59

這回合我蓋一張魔法卡結束這回合

By Andy
at 2010-09-25T08:35

直接99

By Genevieve
at 2010-09-27T08:18

4 暫停

By Victoria
at 2010-09-30T15:03

可同時進行

By Emma
at 2010-10-04T18:43

重訓+有氧答案就會回到一樓所言

By Skylar DavisLinda
at 2010-10-07T06:34

說我自己身體的感覺，以前只有控制飲食+天天有氧(瘦很快)

By Rosalind
at 2010-10-12T01:57

一個月最多可以3公斤。

By Kyle
at 2010-10-12T03:19

現在是重訓+有氧，已經一個多月了0.5公斤但褲子鬆的很
誇張，我朋友說我現在瘦的比以前好看...感覺上身體也比較

By James
at 2010-10-13T15:12

緊實!最重要的是，以前騎腳踏車都要看我弟的車尾燈XDD

By Puput
at 2010-10-15T22:35

現在可以緊跟離差不多20公尺，上坡也不用下來牽

By Jessica
at 2010-10-19T23:11

有節食加有氧運動瘦下來的體重是百分之66的脂肪

By Harry
at 2010-10-24T16:59

百分之34的lbm 沒節食加有氧運動瘦下來的是百
分之86的脂肪百分之14的lbm

By Barb Cronin
at 2010-10-27T06:55

另外一份研究有氧搭配重訓比只有氧多燃燒了百分之3

By Charlie
at 2010-10-29T01:16

4的脂肪要評估你瘦下來的lbm跟fat百分比
可以以我剛剛提到的那份研究為基準看你及不及格

By Edward Lewis
at 2010-10-30T02:40

為什麼要做重訓講最勢利的就是可以幫你燃燒
更多脂肪其他的理由講出來對一般人都是屁話

By Delia
at 2010-10-30T14:02

感謝cat跟white的回覆，還是要開始做一些重訓比較好了

By Liam
at 2010-10-31T09:27

不過這裡是體適能版除了每天顧著砍脂肪
也別忘了重訓帶來的其他的好處

By Carol
at 2010-11-04T03:48

(」°□°)」推版條大~~~

By Sarah
at 2010-11-05T23:25

再埔充一下好了我提到的第一份研究

By Thomas
at 2010-11-07T03:45

他的節食的定義是砍掉原本的飲食的一半的卡路里

By Damian
at 2010-11-07T17:37

感謝樓上的資訊真是太受用了!!

By Lily
at 2010-11-12T12:02

不會^^ 我最後一句好像用太多"的"了

By Tracy
at 2010-11-16T04:38

超多"的"

By Charlie
at 2010-11-21T01:41

邊有氧邊重訓，這是所謂的 EURO Training 嗎？

By Elvira
at 2010-11-25T06:45

推w大~

By Gary
at 2010-11-29T18:52

http://www.youtube.com/watch?v=-AuIURhCoAA

By Genevieve
at 2010-12-03T20:08

http://www.youtube.com/watch?v=DFsS4OoODdU
幫補euro training之訓練秘辛

運動以及飲食菜單請益

By Oscar
at 2010-09-05T05:08

※ 引述《lovedenmark (Expo sxxks)》之銘言： : 標題: [減肥] 運動以及飲食菜單請益 : 時間: Sat Sep 4 17:31:02 2010 : 最近體重變化越來越讓人害怕，來請益各位自己的運動/飲食是否正常 : 希望在年底公司健檢能瘦到75~77kg，拜託大家來幫我檢驗一下 ...

找不出的問題啊啊啊啊~~~~~

By James
at 2010-09-04T22:07

其實就自己減的經驗，個人是不太相信有所謂的停滯期。原因很簡單，因為我一百多公斤，減的速度慢到讓我覺得我似乎是在停滯期總之，個人認為這是每一階段的動態平衡的問題。我只想用一個不很精準，也不是很專業，但卻很簡單的方式來回應停滯期的問題。首先，個人想要說的是，停滯期對大多數人來說，也許是壞事。但我們人要 ...

我16歲高一血壓高達160...

By Elvira
at 2010-09-04T00:00

我是今年高一新生在前天仁愛醫院到學校來健檢時發現我的血壓高達156/91而當天回家後要到附近的診所量160/80過了 ...

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