可以問問看嗎？ - 健身

By Necoo
at 2008-04-17T19:44

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小妹最近剛剛接觸阻力訓練
對於很多東西都還不是狠熟悉
也爬過精華區了～～
可是有些問題還是不太清楚耶
像是拮抗肌的定義～
爬了文就有好幾種不同的說法
還有為什麼有氧運動一定要運動３０分鐘以上才算阿？
運動１５分鐘就不算嗎？
所以有氧運動的定義到底是什麼阿？

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

By Irma
at 2008-04-18T01:44

15分鐘算只是30分鐘效果比較好

By Jake
at 2008-04-22T21:48

詳細的定義不清楚應該跟心跳率有關

By Hedda
at 2008-04-25T19:07

為合30分鐘效果比較好ㄚ

By John
at 2008-04-27T09:38

FITNESS板參考看看

By Oscar
at 2008-04-28T12:26

FITNESS的確只能參考

By Rebecca
at 2008-04-30T02:04

為何只能當參考阿?

By Kumar
at 2008-04-30T10:25

五樓很自以為是...

By Dorothy
at 2008-05-02T03:16

之前去fitness也有吐血的感覺但現在的蠻專業的

重訓＆有氧同一天不好？

By Yedda
at 2008-04-17T13:08

哈~我剛好和你相反耶~ 我是只要跑步那天就會覺得很煩，反而是重訓覺得比較舒服因為再怎麼累，也是做一分鐘休息一分鐘呀~哈~ : 我這兩天已經改成「一天有氧，一天重訓」了 : 有氧的那天覺得身體很輕快， : 結束後可以感覺到肚子有比較消一點、褲子也稍微鬆一點 : 回家後覺得很輕鬆 ...

鐵克網是不是掛了啊??

By Edwina
at 2008-04-17T12:13

※ 引述《simplebelief (掰西瓜)》之銘言： : 如題我已經兩天沒辦法連上去了 : 幾乎每天都會看這個版和上鐵克網看東西連不上去還真不習慣 ~and#34;~ : 還是網址變了?? 有人知道嗎?? 的確是爆了，流量爆了。前陣子補夢網主機更新，更新完Take每個月流量計算衝上200G ...

重訓＆有氧同一天不好？

By Edward Lewis
at 2008-04-17T12:05

以我的經驗初期的話就算完全不有氧都沒關係重訓可以幫自己打好未來做有氧的基礎讓自己不容易受傷而且提昇基礎代謝率初期應該以提昇肌肉量為主讓全身肌肉狀況提昇之後後面要怎樣規劃就ok囉 -- 我把愛妳的心寫在黑板的最上方那個最不引人注意的角落 ...

重訓＆有氧同一天不好？

By Kama
at 2008-04-17T11:53

※ 引述《ralphkawaii (興農...加油喔!!)》之銘言： : 以下是個人的一點小心得... : 以我接觸的運動選手與我自己運動的經驗來看.. : 如果純粹想練成肌肉男....我認為甚至可以不用管有氧.. : 但重訓的時間要夠長..練法要多元..有位國手林定一教練他就是這樣。 : 他從不有氧的。 : ...

Milos的學生肩膀訓練影片

By Edward Lewis
at 2008-04-17T11:51

從鐵克看到的 http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/fitshow/fitshow.php?episode=34 檔案蠻大的有81mb.可以點選左邊windows media的地方左鍵下載好奇的是大概9分30秒以後做的坐姿啞鈴推舉以及側平舉他是採用一組1 ...

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