重訓＆有氧同一天不好？ - 健身

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By Yedda
at 2008-04-17T13:08

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哈~我剛好和你相反耶~
我是只要跑步那天就會覺得很煩，反而是重訓覺得比較舒服
因為再怎麼累，也是做一分鐘休息一分鐘呀~哈~
: 我這兩天已經改成「一天有氧，一天重訓」了
: 有氧的那天覺得身體很輕快，
: 結束後可以感覺到肚子有比較消一點、褲子也稍微鬆一點
: 回家後覺得很輕鬆，很好睡
: 但重訓的那天就比較不一樣，回家後覺得有點疲倦、不好睡
: 隔天(現在）覺得很缺氧、疲倦、肚子漲漲的
: 重訓跟有氧的時間大概都是一個小時左右
: 但重訓的那天很明顯比較累
: 這也有個好處，每次到可以跑步的那天，就會覺得很開心
: 跟以前的心情不太一樣
: 以前一開始跑步時，就會開始痛苦的計算還剩下XX公里要跑
: 現在跑步的時候，則是「很開心，今天可以只要做有氧跟跑步就好^^」

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-04-21T04:59
有可能是因為我的體脂比較高的關係.....>_<;;
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-04-22T14:27
我也比較喜歡重訓 有氧真的很無聊
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By Liam
at 2008-04-27T13:25
也可能因為我都帶ipod可以聽有聲書，所以不是很無聊
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By Edith
at 2008-04-27T18:03
我覺得做有氧要有分散注意力的事物，不然真的有點無聊
Franklin avatar
By Franklin
at 2008-04-30T09:20
聽歌不錯 可以聽high一點的~
Edith avatar
By Edith
at 2008-05-01T22:25
跑步聽音樂會傷害耳朵唷

重訓＆有氧同一天不好？

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By Edward Lewis
at 2008-04-17T12:05
以我的經驗 初期的話 就算完全不有氧都沒關係 重訓可以幫自己打好未來做有氧的基礎 讓自己不容易受傷 而且提昇基礎代謝率 初期應該以提昇肌肉量為主 讓全身肌肉狀況提昇之後 後面要怎樣規劃就ok囉 -- 我把愛妳的心寫在黑板的最上方 那個最不引人注意的角落 ...

Milos的學生肩膀訓練影片

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-04-17T11:51
從鐵克看到的 http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/fitshow/fitshow.php?episode=34 檔案蠻大的有81mb.可以點選左邊windows media的地方左鍵下載 好奇的是大概9分30秒以後做的坐姿啞鈴推舉以及側平舉 他是採用一組1 ...

台大新體徵求重訓室指導員一名

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By Mia
at 2008-04-17T11:11
【公司名稱】(必填) 國立台灣大學綜合體育館 【工作職缺】 重訓室指導員 【希望性別】(請雇主寫上男佳or女佳，以免觸碰到法律，招惹麻煩唷) 男女不拘(具服務熱忱) 【工作內容】 健身咨詢.體適能指導.器材使用保養清潔.驗票工作 【徵求條件】 需具備體適能相關執照及急救執照(cpr) 有經驗者優先 ...

重訓＆有氧同一天不好？

Caroline avatar
By Caroline
at 2008-04-17T11:04
以下是個人的一點小心得... 以我接觸的運動選手與我自己運動的經驗來看.. 如果純粹想練成肌肉男....我認為甚至可以不用管有氧.. 但重訓的時間要夠長..練法要多元..有位國手林定一教練他就是這樣。 他從不有氧的。 如果有氧完再重訓除非有氧的強度不大...不然多少會影響重訓 以我接觸到的某些技擊 ...

重訓姿勢錯誤會不會影響體型?

Heather avatar
By Heather
at 2008-04-17T03:03
※ 引述《karta1535575 (每問必要有完美詳解)》之銘言： : 如題 : 我在家 目前只有用啞鈴作重訓 : 雖然量大 但有點怕姿勢錯誤會影響上半身美觀 : 但我的姿勢都是很常見的 : 目前只有兩種姿勢作 : 看報紙副刊 跟網路影片學來的 : 想問的是 假如我姿勢有錯誤 長期作下來 會不會影響美觀方面 ...