重訓＆有氧同一天不好？ - 健身

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By Edward Lewis
at 2008-04-17T12:05

Table of Contents

以我的經驗

初期的話 就算完全不有氧都沒關係
重訓可以幫自己打好未來做有氧的基礎
讓自己不容易受傷 而且提昇基礎代謝率
初期應該以提昇肌肉量為主

讓全身肌肉狀況提昇之後
後面要怎樣規劃就ok囉

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我把愛妳的心寫在黑板的最上方
那個最不引人注意的角落
卻不知道 我了解的 妳知道嗎
於是在妳凝望時又將它擦去
只希望妳能自己
做個筆記

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All Comments

Milos的學生肩膀訓練影片

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-04-17T11:51
從鐵克看到的 http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/fitshow/fitshow.php?episode=34 檔案蠻大的有81mb.可以點選左邊windows media的地方左鍵下載 好奇的是大概9分30秒以後做的坐姿啞鈴推舉以及側平舉 他是採用一組1 ...

台大新體徵求重訓室指導員一名

Mia avatar
By Mia
at 2008-04-17T11:11
【公司名稱】(必填) 國立台灣大學綜合體育館 【工作職缺】 重訓室指導員 【希望性別】(請雇主寫上男佳or女佳，以免觸碰到法律，招惹麻煩唷) 男女不拘(具服務熱忱) 【工作內容】 健身咨詢.體適能指導.器材使用保養清潔.驗票工作 【徵求條件】 需具備體適能相關執照及急救執照(cpr) 有經驗者優先 ...

重訓＆有氧同一天不好？

Caroline avatar
By Caroline
at 2008-04-17T11:04
以下是個人的一點小心得... 以我接觸的運動選手與我自己運動的經驗來看.. 如果純粹想練成肌肉男....我認為甚至可以不用管有氧.. 但重訓的時間要夠長..練法要多元..有位國手林定一教練他就是這樣。 他從不有氧的。 如果有氧完再重訓除非有氧的強度不大...不然多少會影響重訓 以我接觸到的某些技擊 ...

重訓姿勢錯誤會不會影響體型?

Heather avatar
By Heather
at 2008-04-17T03:03
※ 引述《karta1535575 (每問必要有完美詳解)》之銘言： : 如題 : 我在家 目前只有用啞鈴作重訓 : 雖然量大 但有點怕姿勢錯誤會影響上半身美觀 : 但我的姿勢都是很常見的 : 目前只有兩種姿勢作 : 看報紙副刊 跟網路影片學來的 : 想問的是 假如我姿勢有錯誤 長期作下來 會不會影響美觀方面 ...

有沒有人在台茂極限健身?

Jacob avatar
By Jacob
at 2008-04-17T01:06
因為新加入 想找人一起練 我是個大學生 希望可以找到人給我點指導 可以寫信給我 謝謝 - ...