重訓姿勢錯誤會不會影響體型? - 健身

※ 引述《karta1535575 (每問必要有完美詳解)》之銘言：
: 如題
: 我在家 目前只有用啞鈴作重訓
: 雖然量大 但有點怕姿勢錯誤會影響上半身美觀
: 但我的姿勢都是很常見的
: 目前只有兩種姿勢作
: 看報紙副刊 跟網路影片學來的
: 想問的是 假如我姿勢有錯誤 長期作下來 會不會影響美觀方面
: 還是說有作總比沒做好 再怎樣錯誤都會比沒做棒(體格)??

不要說姿勢錯誤會影響體型，
就連姿勢正確，也會影響體型。

如果你是要練身形好看的，
你要注意全身肌群的比例是否適當。

有人只練前胸不練後背，
練胸動作十分標準，前胸也十分偉大，
但是轉個身從側看，背部一點厚度都沒有。
甚至，還會有點駝背。

同樣地，有人只練二頭、三頭，不練三角，
正面看去肩膀根本就是削斜的，沒肉。

還有一種人，胸、背都練得勤，
偏偏腹肌就是不好好練一練，肚子就是圓滾滾。
這種人自己以為很壯很大隻，沾沾自喜，
其實穿著一般服裝時，在旁人看來，不過就是個胖子。
練成這樣，自己實在要好好檢討。

總之，
訓練時動作姿勢正確固然重要，
但哪些肌群該好好訓練，也要注意。

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老了…。
http://blog.xuite.net/tooodark/musicstation/15000715
2008/03/16

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