以下是個人的一點小心得...
以我接觸的運動選手與我自己運動的經驗來看..
如果純粹想練成肌肉男....我認為甚至可以不用管有氧..
但重訓的時間要夠長..練法要多元..有位國手林定一教練他就是這樣。
他從不有氧的。
如果有氧完再重訓除非有氧的強度不大...不然多少會影響重訓
以我接觸到的某些技擊選手則是重訓完一定要求自己要有氧或按摩
不然肌肉大歸大會很僵...拳擊選手最怕肌肉大而不靈活...
所以很多拳擊手除了少數像泰森外的...常常看不出來他們他們做了多少重訓..
但實際上他們重訓並不馬虎..只是結束後會從事強度夠的有氧或按摩
多少會影響肌肉的"美觀度"
如果是要減肥的話...我是建議不管先做後做有氧...強度一定要夠
除非你重訓有時間和毅力練個三四小時....每天..還要控制飲食..
個人淺見..懇請雅正...
--
All Comments