可以推薦你愛吃的蛋白質為主的菜色嗎？ - 健身

Selena · 2022-01-10

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不知道你們會不會苦惱蛋白質為主的菜要怎麼樣變化才不會吃膩
總之自己是時常在想蛋白質為主的菜色
（自煮或外食都可）

目前最喜歡最簡單的是煎天貝，加點鹽就可以
其他則是煮一鍋火鍋（味增醬油豆腐白菜肉片）
偶爾吃皮蛋配豆腐（蒸蛋好像也不錯）
很想外食的話會買烤鴨吃吃
然後想破戒吃點碳水很愛吃的是711鮪魚蛋吐司
不知道你們有什麼愛吃或好吃的蛋白質為主的餐可以分享一下嗎QQ

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健身

All Comments

Kyle2022-01-14

三層牛肉起司堡

Kelly2022-01-18

牛排。

Connor2022-01-22

自煎舒肥牛排+雞蛋。或者溏心蛋。

Oliver2022-01-18

蒸鮭魚加薑絲米酒調味後放電鍋

Zenobia2022-01-22

毛豆蛋豆腐義大利麵

Megan2022-01-18

吃愛吃的,配乳清...

Rosalind2022-01-22

我很喜歡皇帝豆

Susan2022-01-18

市場甘蔗雞、鹹水雞。

Ethan2022-01-22

買白豆乾自己滷

Connor2022-01-18

鮭魚跟牛排的海陸雙拼
煙燻鮭魚也好好吃，但不適合常吃嗚嗚

Hedy2022-01-22

羊排、鮭魚、鴨胸、牛排、豆腐

Charlotte2022-01-18

雞腿鮭魚

Una2022-01-22

蝦子、鮭魚、雞胸肉！雞胸真的吃不膩><

Wallis2022-01-18

雞魚雞蛋

Edward Lewis2022-01-22

7分熟水煮蛋

Emily2022-01-18

滷蛋白、滷牛腱、21烤雞、豬血湯、乾煎蝦仁

Ula2022-01-22

卡一個想知道外食晚餐怎麼選擇

Edwina2022-01-18

牛排

Quintina2022-01-22

麥當當配餐換炸雞

Carol2022-01-18

晚餐自助餐啊

Zora2022-01-22

最愛是龍蝦，不過太貴，不能常吃。現在迷上鯖魚，味噌煮
或香煎都不錯

Leila2022-01-18

好市多有賣去骨雞腿肉，拿來燉各種雞湯都很適合，例如剝
皮辣椒，香菇雞

Elma2022-01-22

自炊的話雞腿抹香料丟氣炸鍋，外食的話鹹水雞只加鹽水

Edwina2022-01-18

打拋雞吃不膩

Franklin2022-01-22

很多啊我都在網路上找各種食譜每天都吃不一樣的

Robert2022-01-18

最近做的有檸檬奶油烤鮭魚親子丼牛肉蓋飯漢堡肉蒜頭
洋蔥雞湯三杯豆腐紅燒牛肉湯羅宋湯口水雞等

Freda2022-01-22

看起來口味都很重但因為都自己做所以口味跟份量可以
自己抓我目前這樣吃有變瘦喔

Harry2022-01-18

晚餐一次做兩份一份帶便當如果中午吃的口味較重晚上
就以清蒸或雞胸等低油少鹽的料理為主去控制每天總量

Mia2022-01-22

毛豆鮭魚雞胸肉

Dora2022-01-18

水煮雞胸乾煎雞胸.雞腿雞腿煮雞湯

Poppy2022-01-22

每月準備三萬外食健康餐每家輪著點省時又不膩口

Connor2022-01-18

白斬雞、煎鮭魚加檸檬、毛豆仁炒蛋

Zanna2022-01-22

自煮很簡單普通外食很難

Anonymous2022-01-18

金沙豆腐，辣子雞丁

Sierra Rose2022-01-22

水煮蛋滷牛腱乾煎鮭魚微波雞胸肉

Ina2022-01-18

整塊豆腐+水煮黑豆+雞肉最後淋上一大堆蜂蜜XD 快樂

Catherine2022-01-22

雞胸煮蔬菜湯

George2022-01-18

豆干雞腿雞胸肉毛豆帆立貝蝦子鮭魚

Agatha2022-01-22

"大家是認真的嗎XDDD
有時間我就會去COSTCO買雞胸肉沙拉或牛排(有閒自己煎)

Mary2022-01-18

沒空的話，萵苣練完就會去對面買健康餐，通常都選雞胸
或壽喜牛

Vanessa2022-01-22

認真啊我就靠自助餐瘦30公斤

Isabella2022-01-18

看你怎麼配而已

Oliver2022-01-22

https://i.imgur.com/5eCDKGF.jpg

Emma2022-01-18

當然認真的呀不喜歡水煮目前靠熱量控制三大營養素分

Hedda2022-01-22

配這樣吃大概兩三個禮拜都吃超過基代約200-50不等看
運動量吃得很滿足但體重下降且體脂掉1%
是超過基代200-500卡打錯

Emma2022-01-18

虱目魚用蒸的

Brianna2022-01-22

調理避開糖、酒、裹粉其實不用太挑

Hedda2022-01-18

這篇好實用

Todd Johnson2022-01-22

蝦仁蘑菇蘆筍炒蛋一道菜就夠了

Audriana2022-01-18

玉子燒

Ingrid2022-01-22

某co的冷凍蝦仁川燙就可以了

Brianna2022-01-18

看上面的菜單發現自己也太好養...市售調味舒肥雞胸放冷藏
解凍後打開就直接吃了XDDD

Susan2022-01-22

魚片+醬油+辣椒拿去蒸，自製辣椒魚超喜歡~
自己調味的舒肥雞胸，可以很多口味。

Puput2022-01-18

一大杯乳清+任意垃圾食物

Hedwig2022-01-22

是我不會煎嗎？上次弄天貝超級乾，沒配水吞不下去QQ

Megan2022-01-18

☺

Madame2022-01-22

親子丼沒有白飯鮪魚蛋吐司沒有吐司

Megan2022-01-18

咖死口牛小排燒烤肉片各種煮法

Eartha2022-01-22

氣炸鍋雞腿板豆腐魚片牛排放烤盤紙超簡單方便

Rachel2022-01-18

全聯熟食有個油雞胸算是好吃又便宜

Hedy2022-01-22

煙燻鮭魚、煎牛肉、水煮蝦、毛豆、燉皇帝豆

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