可以推薦你愛吃的蛋白質為主的菜色嗎？ - 健身

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By Selena
at 2022-01-10T00:14

Table of Contents


不知道你們會不會苦惱蛋白質為主的菜要怎麼樣變化才不會吃膩
總之自己是時常在想蛋白質為主的菜色
（自煮或外食都可）

目前最喜歡最簡單的是煎天貝，加點鹽就可以
其他則是煮一鍋火鍋（味增醬油豆腐白菜肉片）
偶爾吃皮蛋配豆腐（蒸蛋好像也不錯）
很想外食的話會買烤鴨吃吃
然後想破戒吃點碳水很愛吃的是711鮪魚蛋吐司
不知道你們有什麼愛吃或好吃的蛋白質為主的餐可以分享一下嗎QQ

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2022-01-14T00:48
三層牛肉起司堡
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By Kelly
at 2022-01-18T01:22
牛排。
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By Connor
at 2022-01-22T01:56
自煎舒肥牛排+雞蛋。 或者溏心蛋。
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By Oliver
at 2022-01-18T02:11
蒸鮭魚 加薑絲米酒調味後放電鍋
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By Zenobia
at 2022-01-22T02:45
毛豆 蛋 豆腐 義大利麵
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By Megan
at 2022-01-18T02:11
吃愛吃的,配乳清...
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By Rosalind
at 2022-01-22T02:45
我很喜歡皇帝豆
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By Susan
at 2022-01-18T02:11
市場甘蔗雞、鹹水雞。
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By Ethan
at 2022-01-22T02:45
買白豆乾自己滷
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By Connor
at 2022-01-18T02:11
鮭魚跟牛排的海陸雙拼
煙燻鮭魚也好好吃，但不適合常吃嗚嗚
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By Hedy
at 2022-01-22T02:45
羊排、鮭魚、鴨胸、牛排、豆腐
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By Charlotte
at 2022-01-18T02:11
雞腿 鮭魚
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By Una
at 2022-01-22T02:45
蝦子、鮭魚、雞胸肉！雞胸真的吃不膩><
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By Wallis
at 2022-01-18T02:11
雞 魚 雞蛋
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By Edward Lewis
at 2022-01-22T02:45
7分熟水煮蛋
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By Emily
at 2022-01-18T02:11
滷蛋白、滷牛腱、21烤雞、豬血湯、乾煎蝦仁
Ula avatar
By Ula
at 2022-01-22T02:45
卡一個 想知道外食晚餐怎麼選擇
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-01-18T02:11
牛排
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By Quintina
at 2022-01-22T02:45
麥當當配餐換炸雞
Carol avatar
By Carol
at 2022-01-18T02:11
晚餐自助餐啊
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By Zora
at 2022-01-22T02:45
最愛是龍蝦，不過太貴，不能常吃。現在迷上鯖魚，味噌煮
或香煎都不錯
Leila avatar
By Leila
at 2022-01-18T02:11
好市多有賣去骨雞腿肉，拿來燉各種雞湯都很適合，例如剝
皮辣椒，香菇雞
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By Elma
at 2022-01-22T02:45
自炊的話雞腿抹香料丟氣炸鍋，外食的話鹹水雞只加鹽水
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-01-18T02:11
打拋雞 吃不膩
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By Franklin
at 2022-01-22T02:45
很多啊 我都在網路上找各種食譜 每天都吃不一樣的
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By Robert
at 2022-01-18T02:11
最近做的有檸檬奶油烤鮭魚 親子丼 牛肉蓋飯 漢堡肉 蒜頭
洋蔥雞湯 三杯豆腐 紅燒牛肉湯 羅宋湯 口水雞等
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By Freda
at 2022-01-22T02:45
看起來口味都很重 但因為都自己做 所以口味跟份量可以
自己抓 我目前這樣吃有變瘦喔
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By Harry
at 2022-01-18T02:11
晚餐一次做兩份 一份帶便當 如果中午吃的口味較重 晚上
就以清蒸或雞胸等低油少鹽的料理為主去控制每天總量
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By Mia
at 2022-01-22T02:45
毛豆 鮭魚 雞胸肉
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By Dora
at 2022-01-18T02:11
水煮雞胸 乾煎雞胸.雞腿 雞腿煮雞湯
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By Poppy
at 2022-01-22T02:45
每月準備三萬 外食健康餐每家輪著點 省時又不膩口
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By Connor
at 2022-01-18T02:11
白斬雞、煎鮭魚加檸檬、毛豆仁炒蛋
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-01-22T02:45
自煮很簡單 普通外食很難
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By Anonymous
at 2022-01-18T02:11
金沙豆腐，辣子雞丁
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By Sierra Rose
at 2022-01-22T02:45
水煮蛋 滷牛腱 乾煎鮭魚 微波雞胸肉
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By Ina
at 2022-01-18T02:11
整塊豆腐+水煮黑豆+雞肉 最後淋上一大堆蜂蜜XD 快樂
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By Catherine
at 2022-01-22T02:45
雞胸煮蔬菜湯
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By George
at 2022-01-18T02:11
豆干 雞腿 雞胸肉 毛豆 帆立貝 蝦子 鮭魚
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By Agatha
at 2022-01-22T02:45
"大家是認真的嗎XDDD
有時間我就會去COSTCO買雞胸肉沙拉或牛排(有閒自己煎)
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By Mary
at 2022-01-18T02:11
沒空的話，萵苣練完就會去對面買健康餐，通常都選雞胸
或壽喜牛
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By Vanessa
at 2022-01-22T02:45
認真啊 我就靠自助餐瘦30公斤
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By Isabella
at 2022-01-18T02:11
看你怎麼配而已
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By Oliver
at 2022-01-22T02:45
https://i.imgur.com/5eCDKGF.jpg
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By Emma
at 2022-01-18T02:11
當然認真的呀 不喜歡水煮 目前靠熱量控制 三大營養素分
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-01-22T02:45
配 這樣吃大概兩三個禮拜 都吃超過基代約200-50不等 看
運動量 吃得很滿足但體重下降且體脂掉1%
是超過基代200-500卡 打錯
Emma avatar
By Emma
at 2022-01-18T02:11
虱目魚 用蒸的
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By Brianna
at 2022-01-22T02:45
調理避開糖、酒、裹粉 其實不用太挑
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-01-18T02:11
這篇好實用
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-01-22T02:45
蝦仁蘑菇蘆筍炒蛋 一道菜就夠了
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-01-18T02:11
玉子燒
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-01-22T02:45
某co的冷凍蝦仁 川燙就可以了
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-01-18T02:11
看上面的菜單發現自己也太好養...市售調味舒肥雞胸放冷藏
解凍後打開就直接吃了XDDD
Susan avatar
By Susan
at 2022-01-22T02:45
魚片+醬油+辣椒拿去蒸，自製辣椒魚超喜歡~
自己調味的舒肥雞胸，可以很多口味。
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By Puput
at 2022-01-18T02:11
一大杯乳清+任意垃圾食物
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-01-22T02:45
是我不會煎嗎？上次弄天貝超級乾，沒配水吞不下去QQ
Megan avatar
By Megan
at 2022-01-18T02:11
☺
Madame avatar
By Madame
at 2022-01-22T02:45
親子丼沒有白飯 鮪魚蛋吐司沒有吐司
Megan avatar
By Megan
at 2022-01-18T02:11
咖死口牛小排燒烤肉片 各種煮法
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-01-22T02:45
氣炸鍋 雞腿 板豆腐 魚片 牛排 放烤盤紙超簡單方便
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-01-18T02:11
全聯熟食有個油雞胸 算是好吃又便宜
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-01-22T02:45
煙燻鮭魚、煎牛肉、水煮蝦、毛豆、燉皇帝豆

請問有無推薦嘉義或台南新營健力教練

Agnes avatar
By Agnes
at 2022-01-09T19:24
如題 想請問一下各位巨巨有沒有推薦這兩個地點上課的健力教練？ 之前有上教練課不過買的堂數比較少，教練只能幫我調整完卧推跟深蹲而已。 硬舉則是來不及教，今天拉130的時候不小心拉傷腰了，所以決定一定要請個教練教。 - ...

今天本土11例你各位還敢去健身房嗎？

Charlie avatar
By Charlie
at 2022-01-09T14:19
如標題 今天本土病例暴增 雖然還是維持二級 不過大家應該要從之前鬆懈的心態調整一下 你各位還敢去健身房揮灑汗水嗎？ 希望健身房能夠再讓所有會員可以請假 不然怕會成為另一個防疫破口啊 來聊聊你各位還敢不敢去健身房呢？ ---- Sent from BePTT on my iPhone SE (2 ...

口罩規定加嚴 1/9-1/24

Kumar avatar
By Kumar
at 2022-01-09T14:13
https://i.imgur.com/bMTQeJo.jpg 如附圖，前天開始新北萵苣就規定要戴口罩了 久違的戴上口罩有氧訓練 沒有特別喘但爆汗不少QQ 希望疫情能趨緩啊......！ （女更衣室還是很多婆婆媽媽阿姨姊姊不戴口罩 還好裡面的服務員會提醒orz - ...

吃哪一種蛋白質比較有力？

Blanche avatar
By Blanche
at 2022-01-09T10:46
嗨 早安 有力這種狀況不知道怎麼形容 大概就是比較不容易餓 也會比較有力量 同樣的熱量之下 以我個人一日一餐來說 牛肉是最有能量的來源 然後羊肉》雞肉》魚肉〉豬肉》植物蛋白 豬肉真的超級空虛熱量又比較高 我也不知道為什麼 一日一餐如果吃豬肉當主要蛋白質 很快就餓了 中間還要補2顆蛋才夠 如果知道當天要大 ...

舉重鞋穿起來真的蠻爽的

Poppy avatar
By Poppy
at 2022-01-08T15:53
剛好看到這個主題，我自己是個很愛亂買東西的敗家仔(但不合用的我都有轉售拉～) 稍微分享和介紹一下舉重鞋之間的差異 PS：本人不是舉重專長也沒在練，以下用深蹲作為基準 優點： 舉重鞋對於蹲的好處，最大幫助點就是可以增加腳踝活動度以及增加腳底的穩定度 另外舉重鞋通常都會至少有一個拉綁帶，用以增加腳底穩 ...