可以時不時節食嗎~? - 減肥

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By Zanna
at 2017-12-02T19:07

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借標題問

請問判斷減肥健不健康的標準是？

大家最懼怕的就是節食減肌肉，造成基代下降，復胖溜溜球效應

那如果我用了普遍不贊同的方法減肥卻沒掉肌肉呢？

會想這樣問是因為前陣子因為心理因素，食慾不振變成類似節食，每天吃不到基代。

但是最近去量發現瘦了，且體脂肪率也下降了（我明白不一定準確，但重複量很多次都如此
、睡前睡後餐前餐後）

難道這樣代表我是健康瘦嗎？
但是完全不合理啊？
還是瘦的健不健康，有除了體脂率以外的指標？

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Tags: 減肥

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2017-12-04T18:44
測DXA最準
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-12-06T05:57
健康的人不會食欲不振每天吃不到基代 重複量那一點
小誤差能騙得過你自己嗎。。。= =
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-12-10T04:13
所以你沒掉肌肉嗎？
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-12-10T22:12
只看體脂率跟體重可能會有問題吧...看一下體脂重與肌肉重
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-12-12T13:24
才對吧。若是肌肉重降太多，就代表你減的方向不太對了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-12-14T20:21
食慾不振是因為心情不好啊（失戀xdd) 體脂肪我當然
明白只能看趨勢，問題是真的之前都20up 現在怎麼量
16、17啊
Kama avatar
By Kama
at 2017-12-17T23:59
肌肉當然也有掉，但是健康的減肥法難道不會嗎？我
不是推廣節食，是想問用肌肉/脂肪比例來衡量減肥成
功與否，是不是有他的盲點
Christine avatar
By Christine
at 2017-12-18T15:55
我覺得成功與否是看你對於目前 Life Style 的遵從度，
假設交了新的男/女朋友三個月胖了十公斤，這樣算減肥
成功嗎
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By Hedy
at 2017-12-20T09:29
為什麼會說低於基代的吃法幾乎無法成功，除了你的營養
素有很大機會不足、荷爾蒙分泌異常之外，有多少人可以
接受下半輩子都是這樣的飲食方式？
Eden avatar
By Eden
at 2017-12-25T05:41
內分泌、賀爾蒙、骨質…身體有很多東西可以搞亂的唷
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-12-29T08:27
了解 沒想到有可能影響到內分泌/骨質等
Michael avatar
By Michael
at 2018-01-02T06:26
連感冒造成的食慾不振，我都會強迫自己進食，就怕瘦了珍貴
肌肉

請大家幫我看一下菜單

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By Genevieve
at 2017-12-01T21:59
大家好，小弟身高體重176/78。本身有運動習慣，一週約莫運動三到四天。四天前開始透 過飲食控制及運動開始減肥。 這幾天的菜單幾乎都大同小異 早餐：一顆蘋果＋有跟香蕉＋一顆白煮蛋＋一杯全脂牛奶 午餐：一顆蘋果＋一罐無糖豆漿＋一顆茶葉蛋 晚餐：一份沙拉＋和風醬＋白煮瘦肉片沾醬油約12片，一片大約三個50 ...

減脂減重請益

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By Lucy
at 2017-12-01T14:25
本來是昨天晚上發的，因為事情太多延遲到今天才發。 將近三週前，在板上發了一篇求助文， 非常感謝提供意見的板友，自己也開始了漫長的減肥路， 當初也去諮詢過營養師，大部分都說讓我動手術， 可是自己沒有動手術的想法，只好作罷， 但是肥依舊要減，只好先從飲食習慣下手， 11月13日早上體重（飯後）：233.4公斤 ...

電鍋減肥餐，南瓜蒸蛋 菜單食譜參考

Emily avatar
By Emily
at 2017-12-01T11:49
新食譜到，有空自己做看看嘍 不囉唆直接看影片 https://youtu.be/FYrjc6yvTAI 營養概算（一份，影片中為一份）： 熱量 269大卡 蛋白質 18.6公克 脂肪 10.1公克 碳水 28.3公克 食材： 雞蛋 2顆 南瓜 約200公克 花椰菜 約100公克 ...

最適合拿來當補充的豆製品?

Una avatar
By Una
at 2017-12-01T01:05
各位前輩大家好 我是愛健身也愛烹飪的健身新手 想說健身完後要多吃蛋白質補充 自己平常除了直接吃黑豆 豆漿以及蛋之外 也想自己來準備一些豆類製品 自己動手做個清淡的滷味 但不知道要選那些豆類製品比較Ok 不要愈補愈肥 我知道油豆腐 百葉是一定NG的 還有那些豆製品或高蛋白的原型食物 適合來 ...

請問食量突然變小正常嗎？

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By Kyle
at 2017-11-30T19:03
我是新手,我看了一些精華區的文,但我承認我沒全部看完,想請教個問題,如果問題太白痴 請見諒 我以前正餐點心下午茶宵夜樣樣不少,但是完全不運動(43歲中年婦女，上班族都坐辦公室 ，170cm,83kg)最近因為某個原因被刺激到了開始立志決心減肥，早餐中餐正常（早餐在 家吃，中餐自己帶便當）,晚餐改吃青菜豆腐湯 ...