可以練腿後肌的重訓椅 - 健身

By Zanna
at 2018-09-02T22:09

Table of Contents

請問Rep AB-3000 FID Adjustable Bench
可以做俯臥曲腿訓練（後勾腿訓練)嗎?
就是人趴在重訓椅上,小腿向上彎曲
因為骨盆前傾,需要加強腿後肌的強度
如果不行的話
可以推薦適合的重訓椅嗎?
謝謝

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All Comments

By Blanche
at 2018-09-03T18:05

如果是腳綁彈力帶應該什麼椅都可以

By Lauren
at 2018-09-08T04:06

By John
at 2018-09-09T18:49

沒辦法做反向腿後勾，可以拿槓片做橋式

By Brianna
at 2018-09-13T02:11

我是用健身房的仰臥起做板固定腳

By Edward Lewis
at 2018-09-14T06:16

前面拿軟墊檔着膝蓋做反向腿後勾

By Necoo
at 2018-09-17T13:07

坐姿舉踵的練小腿器材可以拿來做這動作

By Hardy
at 2018-09-18T08:08

band hamstring curl 平趴在地板上也能做

By Queena
at 2018-09-20T22:40

去健身房練就好了一般連鎖的WG 工廠都有還可以順便練

By Brianna
at 2018-09-25T22:20

些其他的

By Valerie
at 2018-09-28T13:55

重點是不要太重吧，重到臀部要往後靠才能做就像影片說

By Ida
at 2018-09-29T12:42

的傷下背。

By Hardy
at 2018-09-30T06:35

謝謝大家的建議,我再考慮看看要用甚麼方案

By Steve
at 2018-09-02T21:11

各位肌肉海灘的各位巨巨打嘎厚~ 我記得版上之前已經有人翻譯過JTS的胸肌以及背肌的肌肥大指南那時候JTS的YT頻道還沒完整釋出全身各個部位的訓練指南影片現在不只上至斜方肌下至小腿肌甚至連臀肌跟腹肌肌肥大指南都有 https://goo.gl/4YNVTp 影片中對於訓練量訓練 ...

By Olivia
at 2018-09-02T21:00

回原原po的標題「其實人體不需要太多蛋白質」沒錯！這毋庸置疑！要簡簡單單的活下去真的不需要很多！在日本兩次飲食大改革之前，日本人沒吃啥肉真的瘦弱，但是卻也能活得好好的！至於生病抑或是慢性病問題，可以看看賴營養師跟劉乂鳴醫師的書或youtube 影片在這方面他們的做法對慢性病蠻有成效，但還是 ...

By Ivy
at 2018-09-02T20:04

熱身高背槓-深蹲半固定-滑輪下拉(寬握) 機械式-划船(窄距) 槓鈴-站姿頸前肩推半固定-屈體直臂下拉羅馬椅-挺髖一組10到12下上網爬文後，發現大部分都是分開來練，我想請問有人也是一週三練一次練全身的嗎？目前希望能朝增加肌力為主，是不是也要換菜單改成拆開來練這樣？謝謝。 - ...

By Irma
at 2018-09-02T19:09

因為家裡的HOMEGYM已經快不敷使用了而家裡空間又太小無法升級勇框系列有看到附近有X-LINE但搜尋心得好像是賀XX直X系列而且器材也不多所以想找在蘆竹南崁這邊比較推薦的計時或計次的健身房謝謝各位 - ...

By Gilbert
at 2018-09-02T18:24

基本資料性別：女年齡：28 身高：160 體重：61 BMI：24.1 體脂率：34% ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...