可否以有氧代替練腿 - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2008-09-13T11:28

Table of Contents

我是在前幾天有跟各位大大分享過真相跟課表的潛水客
由於在練完腿後隔天作有氧真的會很吃力超痛苦
想請教是否有大大是以有氧運動代替練下半身
在家練胸練背練手臂時常常以長槓短槓彎曲槓+槓片等等的
拿上拿下 是否就會有些許練腿的效果 當然不可能跟單獨分開練比
還是我真的有必要另外獨立將腿納入課表中呢
感謝各位大大看完 這問題若等級很低我會自刪

--
http://www.wretch.cc/album/ibin10
歡迎來我家看看我
謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2008-09-15T05:01
腿一定要獨立出來,要不然負荷不夠,成長速度也跟不上上半身
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-09-18T07:53
你如果每天跑10萬公尺,也可以粗腿,只是絕不會輕鬆到哪
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-09-21T11:27
打錯了....原本是要打1萬公尺...不是10萬
Madame avatar
By Madame
at 2008-09-22T07:58
謝謝你的回答~~~~~~~~感恩

旋轉肌腱拉傷

Madame avatar
By Madame
at 2008-09-13T11:22
是在練前三角平舉時拉傷左邊的肩膀 原本以為是拉傷三角肌 去醫院看了復健科才知道是拉傷旋轉肌腱 (投手肩) 醫生是說要三到六周才能痊癒 治療方式是吃消炎藥與熱敷 + 電療 (這東西真的有用嗎) 時間內要避免患部會痛還有手肘高過肩膀出力的動作與訓練 (如自由式) 像在這段期間內不知道這些訓練還能不能作 ...

關於鐵克的德國壯漢訓練法

Annie avatar
By Annie
at 2008-09-13T02:59
※ 引述《onlygr (Getter_NaymS)》之銘言： : 這個訓練法似乎跟大重量低次數的理念有點不符 atat？ : 文章中有提到： : and#34;每個練習用相同的重量練10組，每組10次，重量20RM的重量。大約為1RM重量的60%and#34; : and#34;組距為90~120秒，動作 ...

菜單及有氧分配和慢跑問題

Una avatar
By Una
at 2008-09-13T01:24
我目前排的菜單是 禮拜一休息 禮拜二、五 胸、背、腹肌 禮拜三、六 肩膀、二、三頭肌 禮拜四、日 腿、腹肌 那這樣我有氧 慢跑跟游泳要怎麼排比較好呢? 還有我想問慢跑是要心跳多少才有效 要怎麼知道心跳多少 我之前是跑400公尺十圈大概30分鐘跑完 然後都一直跑中途都沒休息 希望大大為我解惑 ...

怎麼擴腰圍？

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-09-13T00:25
1.在我的記憶裡，我國小國中高中甚至大學，在班上永遠是最輕的那個，親戚朋友每次 回來，都總催我要多吃點吃胖點。 2.我有氣喘，小時候常常發病。我也常肚子不舒服、腹瀉。我還常感冒，尤其是重感冒， 通常伴隨嚴重氣喘。(那時根本不知道有噴劑這種即時藥物) 3.我因為一些先天症狀，直到我六歲重大手術六次。 ...

如何消除胸前墜肉

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-09-12T22:52
最近 發現胸前有墜肉 想消掉 想說來做伏地挺身 這樣有助於消掉還是會把墜肉練成胸肌 因為絕得穿衣服胸前凸起來不太好看想消一點 -- 不忍亂世悽悽煙 　　　　　　　　http://www.wretch.cc/blog/a770818 - ...